دکتر گف دوهفته رژیم بگبر بعد قند ناشنا مو تکرار کنم چی بخورم بیاد پایین

نوشابه،شیرینی،شکلات،قند،مویز،میوه خشک،نبات،بیسکوئیت،کیک، خربزه،هندوانه،خرما،موز،انجیر
اینارو سعی کن کلا حذف کنی
چای هم با دو سه تا کشمش میتونی بخوری

کلا مصرف کربوهیدراتتو کم کن و قندهای طبیعی رو همراه با چربی های طبیعی بخور مثلا خرما میخوری با گردو بخور ، سبزیجات قبل غذات بخور باعث میشه جذب قندتو کند کنه، اولین وعده صبحتو چیز شیرین نخور، نون سبوس دار بخور، برنجتم اکه میتونی برنج قهوه ای بخور

من یه دوره با رعایت اینا a1c از ۶.۱ رسوندم به ۵.۲

بامیه و خیار خوبه روی برنج هم سبوس برنج بریز و کلا برنج کم بخور نون هم جو بخور

دیگه نباید بگی چی بخورم باید بگی چی نخورم ..

کدو بخور بامیه بخور گردو بخور

شب قبل آزمایش هم شام نون پنیر بخور از ۸شب به بعد جز آب چیزی نخور

من ناشتا ۱۰۷ بود دوهفته برنج وکم کردم خیلی کم یعنی در هفته دوبار اونم ۶تا قاشق ماکارانی کلا حذف میوه های پر قند کم کردم نوشابه و قند مصنوعی کلا حذف کردم قندم ناشتا ۸۴ شد ۲ساعت بعد صبحانه شد ۱۰۵

کدوسبز رو رنده کن شب بریز تو یه کاسه ماست
بخور و بخواب
سریع میاره پایین

بامیه، خالم قندش ۱۰۰ بود هر روز ناشتا بامیه می‌خورد تا دو هفته بعد ازمایش داد قندش اومد ۸۰

نونم نون جو بخور

برنج و نون و میوه کم بخورین
از ساعت 8 شب به بعد سعی کنید اینارو اصلا نخورید