مامانها اونایی که قندشون بالا بود چه جوری کنترل میکنین که پایین بیاد چیها نباید بخورم یاچه چیزهایی بخورم قند ناشتام 96 بودعنوز به دکار نشون ندادم 16 میرم دکتر تا اونموقع چه کارایی بکنم که بیاد پایین دوباره برم آزمایشم و تکرار کنم بعد چند روز برم

قند مصنوعی رو کلا حذف کن هرچی ک شیرینه
مصرف نون برنج رو کم کن
مصرف سیب رمینی و ماکارانی و کلا چیرای نشاسته ای رو خیلی کم کن
غذا پرتیینی بخور
صبحانه تخم مرغ ابپز خوراک لوبیا عدسی و...
ناهار برنج با حبوبات سینه مرغ بوقلمون بیشتر خورشت بخور تا برنج
میان وعده مغزیجات میوه مخصوصا مغز بادوم
شامم همینا
بعد غدا هم ی رب قدم بزن
خرما هم نهایت روزی یکی دوتا
لبنیات کم چرب هم میتونی بخوری

قند مصنوعی رو کلا حذف کن
برنج سیب زمینی و ماکارونی رو کم کن
در کنار غذات از سالاد و سبزی استفاده کن
بعد خوردن وعده غذایی حدود یک ربع راه برو
کدو خورشتی خام رو رنده کن داخل ماست بخور

شیرینی جات نخوری. برنج و‌ماکارنی ‌نون تو کم کنی. پیاده روی کنی. آب زیاد بخوری شبا زود بخابی

قند مصنوعی رو کلا حذف کن چایی با ی دونه خرما بخور مربا کلا شکلات شیرینی کلا نخور برنج ماکارونی یا سیب زمینی اینا کم مصرف کن بیشتر نون سبوس دار بخور