جدول قند خون در بارداری (قند بارداری نرمال و خطرناک)

در دوران بارداری، حفظ و کنترل قند خون اهمیت دوچندانی پیدا می‌کند. زیرا کوچک‌ترین نوسان می‌تواند هم بر سلامت مادر و هم بر رشد جنین تأثیر بگذارد. یکی از ابزارهای کلیدی برای مدیریت بهتر این شرایط، جدول قند خون در بارداری است. این جدول به مادر کمک می‌کند بداند مقادیر طبیعی قند خون در حالت ناشتا، بعد از غذا و در طول روز باید در چه محدوده‌ای باشد.

دانستن این اعداد و مقایسه آن با نتایج آزمایش یا دستگاه گلوکومتر باعث می‌شود تشخیص زودهنگام هرگونه افزایش قند خون (دیابت بارداری) راحت‌تر و دقیق‌تر انجام شود. اگر نتیجه‌ها خارج از حد استاندارد باشد، پزشک بسته به میزان مشکل، تغییرات غذایی، ورزش سبک یا دارودرمانی را پیشنهاد می‌دهد. در ادامه این مقاله از مجله سلامت گهواره، جدول استاندارد قند خون در بارداری و مهم‌ترین نکات برای کنترل آن آورده شده است تا بتوانید بارداری سالم‌تر و کم‌خطر‌تری را تجربه کنید.

با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.

قند خون نرمال در بارداری باید چند باشد

قند نرمال در بارداری باید چند باشد ؟ احتمالاً بیشتر شما قبل از اقدام برای بارداری، برای آزمایش دیابت بارداری، آزمایش خون داده‌اید و می‌دانید که جواب آزمایش بسته به زمان انجام آن متفاوت خواهد بود. به همین خاطر برای پیدا کردن حد نرمال قند دوران بارداری، به جدول قند خون در بارداری نیاز دارید. قبل از اینکه این جدول را بخوانید باید بدانید این جدول لزوماً برای همه‌ی زنان صادق نیست بلکه برای اکثریت قابل استفاده است و شما باید برای بررسی‌های بیشتر به پزشک خود مراجعه کنید تا به صورت شخصی مورد بررسی قرار بگیرید.

برای اطلاعات بیشتر، مقاله "دیابت در بارداری" را بخوانید.

آنچه در جدول زیر در مورد عدد قند خون در بارداری می‌بینید مربوط به زنانی است که قبل از بارداری و در حین این دوران به دیابت مبتلا نباشد. البته لازم به توضیح است که میزان قند خون در سنین و شرایط مختلف، متفاوت است و برای زن باردار هم با حالت عادی فرق دارد. جدول زیر جدول قند خون در دوره بارداری است و در افراد غیر باردار شرایط متفاوت است.

جدول تفسیر قند خون در دوره بارداری

البته همه‌ی زنان سطح قندنرمال دربارداری ندارند و در حدود 2 تا 4 درصد از آنها در این دوران به دیابت بارداری مبتلا می‌شوند که موقتی است و بعد از زایمان از بین می‌رود.  

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

میزان قند خون نرمال در بارداری

میزان قند خون نرمال در بارداری یکی از مهم‌ترین شاخص‌هایی است که برای پیشگیری از دیابت بارداری باید به آن توجه کرد. در یک بارداری سالم، قند خون مادر باید در محدوده مشخصی باقی بماند تا مواد مغذی به‌طور متعادل به جنین برسد و از عوارضی مثل وزن‌گیری بیش از حد جنین، پره‌اکلامپسی یا زایمان زودرس جلوگیری شود.

به‌طور معمول:

• قند خون ناشتا باید کمتر از ۹۵ mg/dl باشد.
• یک ساعت بعد از غذا بهتر است کمتر از ۱۴۰ mg/dl باشد.
• دو ساعت بعد از غذا نیز باید کمتر از ۱۲۰ mg/dl باشد.

اندازه‌گیری منظم قند خون، پیروی از رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی سبک می‌تواند به حفظ این مقادیر در محدوده طبیعی کمک کند. اگر اعداد خارج از حد نرمال باشند، لازم است با پزشک مشورت شود تا اقدامات لازم برای کنترل قند خون انجام گیرد.

به نقل از WebMD

در دوران بارداری، یک بازه هدف متداول برای قند خون این است: قند خون ناشتا (قبل از خوردن غذا) ۹۵ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا کمتر، یک ساعت بعد از غذا ۱۴۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا کمتر، و دو ساعت بعد از غذا ۱۲۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا کمتر.

During pregnancy, a common target for blood glucose is fasting (before meals) of 95 mg/dL or less, one hour after meals 140 mg/dL or less, and two hours after meals 120 mg/dL or less.

کنترل قند خون در زمان بارداری

اطلاع از اینکه قند بارداری ناشتا چقدر باید باشد و ... کافی نیست. مهمترین نکته کنترل سطح قند خون در این دوران است. اگر در بارداری قند خون خود را به صورت کنترل شده نگه ندارید، می‌تواند هم به شما و هم به جنین آسیب برساند. بعضی از آسیب‌های وارد شده به کودکان تا دراز مدت با آنها باقی می‌ماند از این رو باید آن را تحت کنترل نگه دارید. برای جلوگیری از قند خون بالا و پایین آوردن قند خون در دوران بارداری کارهای هست که می‌توانید آنها را انجام دهید:

سه وعده غذایی و 2 تا 3 میان وعده در روز بخورید

یکی از اصلی‌ترین کارهایی که برای کنترل قند طبیعی در بارداری انجام می‌دهند، خوردن غذاها در حجم کنترل شده اما در وعده‌های بیشتر است. این به معنای زیاد خوردن نیست، تنها به این معنا است که حجم غذای خود را در وعده‌‌های بیشتری تقسیم کنید و حتماً میان وعده داشته باشید. خوردن زیاد غذا در یک زمان می‌تواند باعث بالا رفتن قند خون شما شود. 

* حتما بخوانید: لیست کامل غذاهای پایین آورنده قند خون در بارداری 

برای ثبت نام در جامع‌ترین دوره دیابت بارداری و مراقبت‌های لازم کلیک نمایید:👈 دوره زایمان ایمن در کنار دیابت بارداری 

در وعده‌های غذایی خود حتماً نشاسته داشته باشید

یکی از سوالات زنان این است که آیا خوردن نشاسته در بارداری ضرر دارد؟ بیشتر غذاها در این دوران به صورت کنترل شده مجاز هستند. برای کنترل قند باید در هر وعده غذایی از یک غذای نشاسته‌ای هم استفاده کنید. برای مثال یک فنجان برنج پخته شده، غلات، رشته فرنگی یا سیب زمینی یا 2 تکه نان در هر وعده غذایی وجود داشته باشد.

شیر بنوشید

شیر یک غذای سالم و منبع مهمی از کلسیم است و به دلیل مایع بودن، قند آن به سرعت جذب شده و منجر به افزایش قند خون زن باردار می‌شود. با این حال باید در مصرف شیر در بارداری احتیاط کنید زیرا خوردن بیش از حد آن در یک وعده می‌تواند منجر به افزایش قند خون شود.

حجم زیادی از میوه در یک زمان نخورید

درست است که میوه‌‌ها، مواد غذایی سالمی هستند اما چون قندهای طبیعی دارند، فقط یک عدد در هر وعده بخورید. 

* مقاله عسل در بارداری را مطالعه کنید

فیبر بیشتری بخورید

نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر کامل، ارزن یا هر نوع غله‌ی کامل، نخود فرنگی، عدس و هر نوع لوبیا، سرشار از فیبر هستند و به شما کمک می‌کنند سطح قند خون خود را پایین‌تر از زمانی که غلات تصفیه شده مانند نان سفید و برنج سفید استفاده می‌کنید، نگه دارید. 

صبحانه را فراموش نکنید

کنترل قند خون در صبح کار دشواری است زیرا در آن زمان هورمون‌های بارداری بسیار قوی هستند. این هورمون‌ها می‌توانند باعث افزایش سطح قند خون شما حتی قبل از غذا شوند. غلات و میوه‌ها گزینه‌های مناسبی برای صبحانه نیستند زیرا خیلی زود هضم می‌شوند و می‌توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند. معمولاً صبحانه غلات کامل به همراه یک غذای پروتئینی گزینه‌ی بهتری است.

از مصرف قندهای افزوده خودداری کنید

قندهای افزوده را به طور کامل از رژیم خود حذف کنید این شامل انواع کیک و شیرینی و به ویژه آبمیوه‌های صنعتی و نوشابه در بارداری می‌شود. نوشیدنی‌های قندی، چون مایع هستند سریعتر قند خون در بارداری را بالا می‌برند. 

علائم قند بالا در بارداری چیست؟

علائم قند خون بالا در بارداری معمولاً به‌تدریج ظاهر می‌شوند و بسیاری از آن‌ها ممکن است با نشانه‌های طبیعی بارداری اشتباه گرفته شوند؛ اما توجه به آن‌ها بسیار مهم است. از شایع‌ترین علائم می‌توان به تشنگی زیاد، دفع ادرار بیش از حد، خستگی شدید، تاری دید، افزایش اشتها و عفونت‌های مکرر (به‌خصوص عفونت ادراری و قارچی) اشاره کرد.

گاهی مادر هیچ علامت مشخصی ندارد، به همین دلیل انجام آزمایش غربالگری قند خون در هفته‌های ۲۴ تا ۲۸ بارداری اهمیت زیادی دارد. در صورت مشاهده علائم یا داشتن نتایج غیرطبیعی، لازم است معاینات و کنترل‌های دقیق‌تری انجام شود تا از خطرات احتمالی برای مادر و جنین جلوگیری شود.

قند بارداری چند باشد باید انسولین زد

این سوال را می‌توان طور دیگری نیز پرسید: قند بارداری چند باشد خطرناک است؟ گاهی علیرغم تلاش‌های شما سطح قند خون در آزمایش بالا است و علیرغم رژیم و ورزش مناسب، همچنان بالا می‌ماند. در این شرایط به شما انسولین تزریق می‌شود. البته زمان این کار به تشخیص پزشک نیاز دارد.