خانوما قند دارم چی بخورم چی نخورم که قندم تا دوهفته بعد بیاد پایین؟ اگه نیاد با انسولین بزنم😭

عزیزم بعد غذات تو خونه ده دقیقه قدم بزن
نون بزار فریزر هر وعده دربیار بیار
سیب زمینی حذف کن ماکارونی حذف کن
برنج کم بخور ترجیحا با عدس و ماش و ... مخلوط کن

ممنون عزیزان🌹

بامیه
کدو رنده شده داخل ماست
قند مصنوعی هم حذف کن
نیم ساعت پیاده روی

چنده مگه قندت؟

نگران نباش عزیزم استرس خودش قندتو میبره بالا .. حتما رعایت نکردی
نون و برنج کم کن شیرینی‌جات قنادی دلستر نوشابه مربا هرچی توش قند هست نخور میوه شیرین زیاد نخور
روزی بتونی نیم ساعت ورزش سبک کن

اگه زیادبالانباشه دکترقرص میده نرمال میشه

چنده قندت عزیزم

عزیزم مواد غذایی که قند مصنوعی داره تواین دوهفته قطع کن کامل مثل بستنی و شکلات و شکر عسل مربا و....برا قندت ازمواد قندی طبیعی اونم به میزان محدود استفاده کن مثل خیلی کم شیره انگور.بیسکویت های بدون قند با قند طبیعی.خرما.نان و برنج هم فوق العاده رو قند تاثیر دارن حتما این مدت نان سبوس داربدون قنداونم کم مصرف کن برنجم کمتر بخور به جاش آجیل بخور میوه قندارهم کم بخور مثل خرمالو
انشاالله ک قندت کنترل بشه عزیزم🥰

دکتر تغذیه به من گفت پودر بامیه بریز تو ماست بخور میاره پایین روزی یه ساعتم پیاده روی کن قندو میاره پایین

کدو بامیه نان جو به شدت میاره پایین
مخصوصا کدو