۴ پاسخ

برای منم همینجوری بود عزیزم باید در کل بسنجی اندازه هارو که نرماله

مغزیجات ، حبوبات ، عدسی ، گوشت مرغ چند تیکه کبابی کن بخور هم پروتئین داره هم قندش کمه.. لبنیات کم چرب ، تخم مرغ اپز

من یک ماه قبل سونو وزن بستم خودمو ب اجیل و تخم مرغ ابپز و ماکارونی و کباب
29و1 روز 1700 بود الانم گفتن درشته و تپل

ن وزنش خوبه بخاطر شکمش گفته
چیزهایی مثل آجیل حبوبات پروتئین بخور ک بیشتر برا بچه وزندهی داشته باشه تا خودا

سوال های مرتبط