خانما من قندم ۹۵ شده دکتر بهم پرهیز غذایی داده .کسی مثل من هست اینجا که بدونه باید چیا نخوریم؟

من برای کنترل وزن و دیابت نگرفتن ، نون و برنج رو تقریبا حذف کردم، مصرف پروتیین و سبزیجات رو بردم بالا و خوب بود خداروشکر

من یه هفته رژیم داشتم
فقط نون سنگک یا نون سبوس و جو بخور
نون سفید و لواش اصلااااا
روزی ۸ تا ۱۰ قاشش برنج
کدو سبز خیلی بخور قندو میاره پایین
قندای مصنوعیم تا جایی ک میتونی قطع کن
چایی دارچین بخو

دکتر تغذیه برو رژیم بگیر. یا نوبت انلاین بگیر قد وزن اینا تا بگو. بهت رژیم خوبی میدن

منم الان جواب میخام ببرم دکتر خدابخیرکنه اینقدرنگرانم

دو ساعته چقد بود؟