خانما من از بد زایمانم اینجوری شدم
ب بغل دراز میکشم ببخشیداااا باد ازم خارج میشه ن ک از اون صدا دارا کلا باد خارج میشه
بهم میگن بد زایمانت بادخور شدی این چ کنم کسی مث من شده
ینی مثلا ب پشت دراز بکشم نمیشه اما ب بغل بخابم نفس بکشم اینجوری میشم

خیلی زمان میبره تا خوب بشه یه ورزش هایی هس اونارو انجام بده شاید نتیجه گرفتی از عوارض زایمانه منم اونجور بودم ولی خب بعد عمل زیبایی که انجام دادم اصلااااااا اونجوری نشده

منم اینجوری شده بودم تازه الان ک ۳سال و خورده ی میگذره بهتر شدم یعنی خیلی کم پیش میاد باد خارج شع

کگل از نظر علمی تو تحقیقات جدید رد شده. باید تمرینات کف لگن ترکیبی و دینامیک با تمرینات قوی سازی میان تنه، با هم انجام داد. خیلی وقت ها حتی کگل به سبک قدیمی،باعث مشکلات بیشتر هم میشه. من هم خودم به خاطر کارم دوره ورزش کف لگن رو دیدم - هم بعد از زایمان با یک مربی که متخصص فیزیوتراپ کف لگن هست، چهار ماه تمرین بعد از زایمان کردم.

کوئیفه
عضلات لگنت شل شده منم هستم کگل کن

ورزش کگل انجام بده
زایمان طبیعی بودی؟

مال لگنته عزیزم
ورزش هاشو از گوگول ببین انجام بدید درس میشه

***خارج شدن باد از واژن