دور شکمم و پهلوها م ۱۵سانتی زیاد شده چکار کنم بعد زایمان ی رژیم‌گرفتم باعث شد شیرم خیلی کم بشه دیگه از قیافه خودم‌ بدم میاد

عزیزم من چند تا نکته می‌گم که ممکنه کمکت کنه
اول اصلا فست فود نخور. نوشابه نخور. اگه لازمه غذای بیرون بخوری یه چیز سالم بخور. مثلا ماهی کباب سده بهتر از سرخ شده ست، جوجه بهتر از قورمه سبزیه. دلستر بعضیا میگن شیرو زیاد می‌کنه من در حد سه قلپ در هر وعده میخورم.
کیک و شیرینی و شکلات نخور. اگه میتونی خودت کیک درست کن با روغن گیاهی مثلا کنجد و به مقدار کمتر از دستور پخت. یه دسر شیرین که اصلا شکر نداره سیبه. من سیبو پوست میگیرم قاچ میکنم یذره آب میریزم ته قابلمه میذارم بخار پز شه. شیرین و خوشمزه و سالم.
هله هوله نا سالم مثل چیپس، پفک رو حذف کن. گاهی که هوس میکنی یخورده پفیلا بخور. روزی سه وعده غذای سالم بخور. روغن غذات روغن گیاهی باشه. مثلا روغن کنجد یا روغن ارده، اگه از بوش بدت نمیاد روغن زیتون.
ورزش میتونی از یوتیوب ورزشای بعد بارداری رو انجام بدی. چون هوا سرده پیاده روی نمیشه رفت وگرنه آدم بچه رو میذاشت تو کالسکه یک ساعت میرفت پیاده روی هم بچه چیزای جدید میدید برای رشدش خوب بود هم خودمون حال و هوامون عوض میشد.

ببین منم همین مشکلو دارم خیلی چاق هستم و از خودم بدم میاد رژیم فست میگیرم ولی فایده نداره