سلام خانوما خوبین من چند روز قند وشیرینی کلا حذف کردم ب جاش از قند میوه استفاده میکنم واقعا اضافه وزن دارم .بعد همسرمم اصلا راضی نیست همش منو میترسونن و دعوا میکنه .میگه خطرناکه .من واقعا موندم جوکار کنم میشه راهنمایی کنید

بهترین کارو میکنی عزیزم منم رژیمم قند و اینا که کلا از بچگی مصرف نکردم اما بهترین کارو میکنی برو پیج دکتر وحید ملکی ببین عوارض چاقی و دیابت و از ترس میخوای سکته کنی خدایا چکار کردم با بدنم

۷۲ که اونقدر زیاد نیست بخواد خطرناک باشه، من ۷۳.۵ بودم ، اول خرداد شروع کردم خوراکمو کنترل کردم مهر شدم ۶۵ کیلو
الان دارم میرسم ۶۳ اگه خدا بخواد 😂

همین قند و شکر رو حذف کنی خودش کلی کمک میکنه به کاهش وزن، بعدم عزیزم کاهش وزن نیاز به زمان داره من ۱۰ کیلو میخواستم کم کنم تقریبا ۶ ماه طول کشید.
با یه رژیم شوک شروع کن که استپ وزنیت رو بشکنه بعد تغذیه ات رو کم کن فقط به خودت گرسنگی نده چون هورمون ها میریزه بهم و ریزش مو و اختلال چرخه قاعدگی و ... میگیری
استرس هم نگیر چون اگه مثل من باشی پرخوری عصبی میگیری

ادامه بده

هیچی نمیشه من الا ن یسال شد حذف کردم
فشارم هم افتضاح پایینه
فقط خرما و کشمش این چیزا میخورم
اگه خیلی احساس کنم حالم بده شیرینی میخورم
۶۷ بودم

نگم بهتره البته زایمان کردم و بعد مصرف قند م بالاس خیلی یعنی شاید تو طول روز چای زیاد بخورم لا ۱۵ تا حبه قند

چندکیلویی