خانوما میگم شما چیزای مقوی چی میخورین دقیقا 😂
میخام بدونم

خوراک لوبیا و عدسی
تخم مرغ خرما شیره
مغزیجات خام
انجیر خشک
میوه مخصوصا سیب انار به
سبزیجات مثل گوجه خیار کاهو اسفناج سبزی
گوشت مخصوصا ماهی
اینا چیزای مقوی هست که من همه اش را رعایت نمیکنم البته

عدس و حبوبات هم میخورم

من تخم مرغ و خرما موز سبزیجات اینا میخورم

غذاهای کم روغن و سبزیجات و پروتئین دار خداصل دو سه وعده در هفته پروتئینی ، مثلا سبزیجاتی مثل کدوخورشتی، بروکلی، فیله مرغ گوشت اینا خیلی خوبه به جنین وزن میده صبحا تخم مرغ بخور حتما سعی کن در طول هفته دوسه تا مشت اجیل بدون نمک بخوری خرما هم خیلی خوبه روزی یدونه سیب حتما بخور موز هم هر روز خوبه بخوری و اینکه سعی کنی چایی خیلی کمرنگ بخوری

ارده شیره
میوه
تخم مرغ زیاد نمیتونم بخورم

من هرروز تخم مرغ میخورم دکترم گفت خیلی خوبه مشکلی نداره
میوه مویز انجیر خشک خرما

کره بادوم زمینی ,ارده,شیره,عسل,نون تست پروتیینی,تخم مرغ ,سینه مرغ.,ماهی, میوه,ماست یونانی, حبوبات,و...

نه والا اتاشغال بیشتر میخورم

آجیل خام . عدس و آبگوشت تخم مرغ ابپز