خانوما چى بدم به دخترم وزن بگيره ؟

سوال منم‌هست

دقیقا مشکل منم هست یک ماهه پسرم وزن نگرفته صد گرمم کم کرده

دوستان رژیم غذایی اگه خواستید برای لاغری یا چاقی بهم درخواست بدید پی وی براتون میفرستم.اصولی و اسون.

**۱. منابع پروتئینی و آهن**
- **گوشتهای نرم و پختهشده**: مانند مرغ، بوقلمون یا گوشت گاو بدون چربی (بهصورت پوره یا تکههای ریز).
- **ماهیهای بدون استخوان و بخارپز**: مثل ماهی سفید یا سالمون (با احتیاط برای آلرژی).
- **عدس و لوبیا**: پخته و لهشده (مانند عدسی یا خوراک لوبیا).
- **تخممرغ**: کاملاً پختهشده و بهصورت نیمرو نرم یا آبپز خردشده.

---

### **۲. چربیهای سالم**
- **آووکادو**: لهشده یا بهصورت قطعات نرم.
- **ماست پرچرب ساده**: بدون شکر افزوده.
- **پنیر نرم و پاستوریزه**: مثل پنیر خامهای یا پنیر کوتیج.
- **کره بادامزمینی یا سایر مغزها**: رقیقشده با آب یا مخلوط در غذاها (با مشورت پزشک برای آلرژی).

---

### **۳. کربوهیدراتهای پرانرژی**
- **فرنی یا حریرههای غنیشده**: مانند حریره بادام، فرنی آرد برنج یا جو.
- **سیبزمینی شیرین**: پخته و لهشده.
- **جو دوسر**: پخته و نرمشده با شیر مادر یا شیر خشک.
- **نان سبوسدار**: تکههای کوچک و نرم.

سرلاکم خوبه با جوانه گندم

من جوانه گندم و تخم بلدرچین میدم صبحونه خوبه اشتهاآور هم هست

سویق،کره،قلم،تخم مرغ،سیب زمینی

سوال منم هس