خب خب امشب اومدم پست درمان افسردگی گام ب گام رو بذارم

و این عکس رو متناسبش میذارم که بدونین من اگه ب کارام و زندگیم میرسم دلیل بر این نیس خیلی بچم ارومه یا چی مثلا تو این عکس دارم بچمو تاب میدم و شکلک درمیارم همزمان گوشتم تقسیم میکنم و بسیارم خشنودم 😁

خب بریم سراغ ده تا مرحله امیدوارم توی تاپیک جا بشه

قبل گفتنش ی موضوع مهم رو بگم

» ببینین اولین چیزی که میگم اینه که اگر بچتونو کتک میزنین یا ب شدت دعوا میکنین و حس بدی بهش دارین همین اول کاری بدونین شما باید دارو مصرف کنین
اولین خط درمان رو حدود یکماه بگیرین بعد روی روانتون کار کنین

پس این پست برای کساییه که این شرایطو ندارن اما بی حالن حس بد دارن از رندگی ناراضی ان و این مال بعد بچه دار شدنشونه نه از قبل

۱) خب اولین مرحله پذیرش هست پذیرش ینی چی؟

ینی بپذیری مادرشدی و زندگیت هیچوققققت تاکید میکنم هسچوقت قرار نیست مثل قبل بشه و دنبال راحتی و زندگی بی دغدغه قبلت نباشی

بعد این میشه دومین مرحله که
۲) باید بدونی که قرار نیس بچه باب میلت باشه قراره تو باب میل بچه باشی تا بزرگ شه و قراره زندگیتو تغییر بدی در جهت بچه داری
ینی چی مثلا من از صبح زود بیدار شدن متنفرم شکرخدا بچم هرروز ۶بیداره و خب ناخوداگاه ادم حس بدی میگیره وقتی کاری که دوس نداره انجام بده و مدام میگه چرا بچه من مث بقیه نمیخابه و فلان این اشتباس
بچه من سحرخیزه من وظیفمه و باید سحرخیژ بشم تمام هیچ بحثی نیس
بچه مقصر نیس ما ب این دنیا اوردیم پس دومین کار تغییرات در چهت بچه داریه ینی بچتون هرطور هست شما باید طبق اون تغییر کنین
همین دوتا مرحله که گفتم حدود یکماه زمان میبره تا هم بپذیری هم زندگیتو طبق بچت بچینی

۵) حذف تمام اهنگ ها ی غمگین و فیلم و عکسهای با خطرات تلخ و بد هست کلا پلی لیست روزانه باید شاد و ترجیحا بی کلام باشه و حتی اتفاقی نباید موزیک غمگین رو گوش داد بسیار از لحاظ انرژی مود ادم رو کم میکنه

6. داشتن ارتباطات دوستان باور کنین اصلی ترین عامل تنهاییه باید ارتباط گرفت خیلی خیلی تو روحیه تاثیر داره اینکه از همه جا ببرین که با بچه سخته این میشه همون مورد دوم ینی نپذیرفتین زندگیتون تغییر کرده بله مهمونی دادن و مهمونی رفتن مثل قبل نیس ولی دلیل نمیشه خوش نگذره

7. ابراز احساسات کنین سعی کنین با ی نفر زیاد حرفاتونو بزنین تخلیه انرژی براتون صورت بگیره ترجیحا همسرتون نباشه که خسته بشه بگه مدام غر میزنی کسی مث دختر خاله دوست خواهر مادر مادربزرگ هرکی نه اینکه همسر نباشه ها میشه گفت بهش اما اقایون زود دلسرد میشن از خانومی که مدام ناله کنه

این جمله های کلیشه که اره منو شوهرم گفتیم بچه دارشیم ولی زندگیمون تغییر نکنه مث قبل باشبم و اینا همش چرنده نمیگم نمیشه ها میگم اگرم بشه برا معدود ادما شاید بشه که بچه اروم و خوشخواب و فلان دارن برا اکثریته تغییر اتفاق میوفته پس باید شروع کرد ب تغییر

سومین مرحله شروع ی کار هدفمند و انگیزه مند کردنه ینی چی؟
۳) ینی من در طول روز دوس دارم کناب بخونم ورزش کنم نمیدونم برقصم زبان یاد بگیرم هرچییییی همونو در حد بیست دقیقه نیم ساعت انجام دادن خیلی موثره روی حال روزانه

۴) نوشتن لیست کارهای روزمره ینی کامل بنویسی فردا مثلا ظرف بشورم فذا بپزم ب بچه شیر بدم و همینجور که انجا میدی تیک بزنی اینجوری اخر شب میبینی چقد کار مفید انجام دادیو ب چقد از برنامه ریزی روزانت رسیدی

8. از دیگران کمک بگیرین اگر کمک ندارین از همسرتون کمک بگیرین و مسیولیت رو تقسیم کنین حالا ب میزانی که بالاخره اقا هم خسته نشه مثلا عزیزم شبا نیم ساعتی با بچه بازی کن من دراز بکشم یا ببرش تا سوپر مارکت ی خریدی بکن من ی چایی تنها بخورم در همین حد که قوای انرژیتون برگرده

9. مورد مهمیه کم خوابی رو بپذیرین سخته ولی خب یک روز در هفته رو مثلا بخابین مابقی رو ب خونه زندگیتون برسین خونه اراسته چهره و لباس اراسته خسلی توی روحیه تاثیر مثبت داره

10. در نهایت دمنوش خای ارامبخش رو از خودتون دور نکنین و در رژیم غذاییتون فلفل رو حذف کنین سردی مواد غذایی رو با گرمیجات تعدیل کنین و چایی و شکلات و کافیین رو تاجایی که میشه کم کنین و قلیون و اینجور چیزا ام ارامشموقت میده و در طولانی مدت باعث سندرم محرومیت بشین و بدنتون ریکشن نشون بده و عصبانی بشین

این کارای ب ظاهر کوچیک و ساده براتون بسیار موثر خواهد بود و درنهایت یادتون باشه کم کاری و پرکاری تیرویید و مخصوصا کمبود اهن و ویتامین دی اصلی ترین عوال جسمی عصبانیت و بی حالی هست

امیدوارم هرچند کوچیک کمک کننده باشه گرچه با این کارای اصلی بعد ی مدت تغییرات اساسی رو حس میکنین مطمعنا از من بدنر نیستین که فک میکردم بمیرم بهتر از این مسیولیت سنگین مادری هست وبا همین کارها حالم رو بهبود بخشیدم و ب زندگی معمولی اما شاد خودم برگشتم🌺

یه پست مفید تو گهواره و سوال بقیه گوشت چند؟!

👏👏👏👏👏

عالی....بذار باشه پاکش نکن...
دقیقا خرفایی ک تو فکرمه همش میگم.رو نوشتی زحمت کشیدی
لازمه همش مرور کنم....!
گفتنش راحته
عملش سخت...!

بعضی از مادرا هفته ای دو سه بار تاپیک میزارن ک سر بچه هاشون داد زدن زدن رو پاش گذاشتن گریه کنه تا خودش خوابش ببره
🥺اصلا حالم ی جوری میشه نمیتونم اینجور تاپیک ها بخونم نمیدونم چرا

عالی

پاک‌نکنی فردا میخونم‌الان‌حال ندارم اینهمه بخونم

بچه توام‌یع وری می شینه توی تاب تبسم‌همینجوری میکنه میترسم بیوفته

عالیه دست درد نکنه

همین ک توانایی خرید این حجم از گوشت چرخ کرده رو داری خداروشکر کن😁
افسرده اونیه ک‌مرغ هم نتونه بگیره

عزیزم این‌گوشت چرخ‌کرده روازکجا خریدی؟؟؟؟و‌قیمتش چند؟