چند وقته زانوم بدجوری درد میکنه مخصوصا موقع نشستن که میخوام پاشم از شدت دردش ضعف میکنم!امروز رفتم دکتز گفت عصب سیاتیکته!بدجوری دعوام کرد و گفت وزنت زیاده تو این سن سیاتیکت گرفته گفت شما خانوما وقتی مادر میشین خودتونو فراموش میکنین و با وزن زیاد حتما بچه هم بغل میکنی و میری اینور اونور خب بیچاره پا و کمر چیکار کنه!!من میدونستم اضافه وزن دارم اما دیگه نه انقدری که دکتر گفت!!من کلا۸۰کیلوم ولی وزن ایده عالم۷۰اینا هستش!!چیکار کنم لاغر بشم؟؟درد زانوم امونمو بریده گفت تازمانی لاغر نشی روز ب روز بدتر میشه!!رژیم هم میگیرم وقتی دخترم شیرمو میخوره ضعف میکنم!الان چندروزه روزه میگیرم اما وقتی دخترم شیرمو میخوره ضعف میکنم پس چیکار کنم من؟؟

منم ۸۵کیلو بودم با قد۱۶۵تو بارداری۳۰کیلو وزن اضاف کردم منم زانوهام داغون بود وزنمو با رژیم اوردم پایین الان۶۸هستم خداروشکر زانوهام خیلی بهترن مرتب هم ورزش میدم زانوهامو دکتر بهم ورزش یاد داد .دسشویی هم فقط فرنگی نماز هم روی میز پله نمیزنم خلاصه خیلی رعایت کردم تا زانوهام بهتر شد

رژیمت چطوریه؟
شیرینی جات رو حذف کن. روغن رو ب حداقل برسون
کربوهیدرات (نون و برنج ) رو کم کن هرروز یه قاشق کمتر. نون هم سعی ن نون اسکو یا نان کامل استفاده کنی ک مقدار کمش سبر کننده تر از نون لواش و آرد سفید هست.

البتت تئوریه ها منم 80 کیلو هستم😀

ورزش و رژیم

ورزش عزیزم