سلام مامانای نماز روزتون قبول باشه
کیاااا بیدارن
میخوام رژیم شیردهی تو ماه رمضان برام پیشنهاد بدین من روزه میگیرم شیرخودم و هم به دخترم میدم واینکه غذای کمکی هم بهش میدم

فک نمیکنم برای شما واجب باشه

ما گروه داریم روبیکا برای رژیم خودم با این رژیم ۱۵کیلو کم کردم خواستی بگو ای دی بدم

سلام.موقع افطار آب ولرم و خرما سه تا بخور ..بعدش چیز سبک مث نون پنیر یا سوپ..بعد این تا دو ساعت چیزی نخور بعدش شام..باید فاصله باشه..سحریتم مث وعده ناهار بخور..افطارتو با زولبیا و بامیه یا شیرینی نشکن..سعی کن فست فود و قندای مصنوعی رو حذف کنی من با این روشا ب همراه ورزش لاغر شدم