اگه کسی تجربه ای داره راهنمایی کنه
یهو رفتم رو ترازو دیدم شدم۷۹کیلو
لباسایی که دوسدارم بهم نمیاد و بدفرم شدم حسابی 🥴
قبلا اندامم عالی بود تونستم ۱۵کیلوکم کنم اما بعد زایمان خودمو ول کردم و حسابی پر خوری میکنم تنقلات بشدت میخورم چیکار کنم خسته شدم از کجا شروع کنم؟
راه که میرم احساس سنگینی میکنم دراز میکشم احساس خفگی...🥴🥴🥴

۱۰ پاسخ

قندمصنوعی رو حذف کن اولین قدم
بد برنج روکمتر کن سبزیجات روبیشترکن

شیرینی جات و خوراکی های مغازه ای رو کامل قطع کن
برای بچت هم خوب نیست
خودش ۴ ۵ کیلو کمت میکنه یهویی
شب برنج بیشتر از ده تا قاشق نخور
سبزی جات زیاد بخور
مایعات زیاد بخور که حجم معده تو بگیره
خوراکی پروتئین بخور مثل مرغ ماهی

منم وزن اضافه کردم بعد اون قضیه باشگاه نرفتم پرخوری میکنم از نوع عصبی
فعلا حال و حوصله رژیم و باشگاه ندارم

قدت چنده

رژیم بگیر از متخصص تغذیه
من بعد زایمان 87 بودم الان بعد دو سال و نیم 56
رژیم اصولی با غذای سفره بگیر
به تدریج کم کن

کلا شیرینی رو حذف کن حتی قندی که با چایت میخوری...راحت ۵ کیلو کم میکنی ...برنجو کم کن...سعی کن همیشه یکی دو قاشق کمتر بخوری کم کم وزنت کم میشه پیاده روی صبح گاهی هم خوبه

خواهر من نه شیرینی میخورم نه تنقلات وزنم تکون نمیخوره

شکر و شیرینی کره قند نوشابه و... کلا حذف سبزیجات کدو خیار هویج کلم کاهوا کوجه کلا آزاد
کن صبح ها ۴ کف دست نون بربری یا سنگگ یا تافتون اگر نون لواش بود ۱۲ کف دست با یه قوطی کبریت پنیر
ناهار ۱۲ قاشق برنج
شام هم ۱۲ قاشق برنج
کتکت و کوکو هم ۴ عدد با همون مقدار نون
ماکارونی ۲ لیوان پخته
میان وعد صبح ۲ عدد میوه متوسط عصر هم همینطور
روزانه دو عدد خرما یا یه قاشق کشمش
این رژیم یه هفته ادامه بدی کلی کم میکنی

ریزه خواری تو حذف کن
غذای مقوی ولی کن بخور
تنقلات و .... حذف
فعالیت روزمره تو بیشتر کن

روزه بگیر لاغر میشی
من سه روز روزه گرفتم اینقدر لاغر شدم که نگو بعدش پریود شدم 🤣

مقالات مرتبط

کودکان سندرم داون
سندرم داون از چند ماهگی قابل تشخیص است؟علائم و مشکلات آن
خفگی کودک
خفگی در کودکان | علل و راههای پیشگیری
رفتار خودخواهانه کودکان
علت رفتار خودخواهانه کودکان و برخورد مناسب با آن
چگونه کودک را از پوشک بگیریم
چگونه کودک را از پوشک بگیریم ؟+ فرآیند سه روزه

سوال های مرتبط

مامان دلوین مامان دلوین ۳ سالگی
نهارخودم برنج و مرغ از دیشبه که دخترم نمیخوره بنظرتون چی براش درس کنم🥴🥴🥴
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آکو مامان آکو ۲ سالگی
مامانایی که بچه هاتون سه ساله هستن بیاین بگین در چ حالین ؟؟
من که برانکارد بیارین من و روش بزارین🥴🥴🥴🥴
این خیلی اقا بود نمیدونم چرا انقد چموش و لجباز شده
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان حلما مامان حلما ۳ سالگی
سلام دخترا دیروز رفتم دکتر برای ان تی پاهای بچه بسته بود نشد جنسیتشو دقیق ببینه ولی گفتم احتمال میدم پسر باشه ب نظرتون چقدر میشه ب حرفش اعتماد کرد 🥴🥴🥴🥴🥴
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان دخمل مامان دخمل ۲ سالگی
من همین ک دخترم تبش بالا میره هر ۶ ساعت بروفن میدم.چون پاراکید اصلا پایین نمیاره.اول پاشویه کنم اگه پایین نیومد بروفن بدم؟یا همون اول بدم؟؟🥰🥴🥴🥴🥴💠💠💠💠💠💠💠💠
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان hana مامان hana ۲ سالگی
چرا باید همین الان که هانا گریه میکنه توپ میخواد این اتفاق بیفته و یکی بیاد توپ بخره 😀🥴🥴🥴
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان نازدونه مامان نازدونه ۲ سالگی
نکنه بازم حامله باشم 🥴🥴🥴
قرص ال دی میخورم ولی چند روزه حالت تهوع دارم و الان که یه هفته مونده به پریودی وقتی سر پام زیاد یه دل درد پریودی میگیرم خدا رحم کنه
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان hana مامان hana ۲ سالگی
هانا خودش رفته شلوار و پوشکشو در اورده تو لگنش جیش کرده اومد گفت بیا ببین جیش کردم😀😀حالا دم عیدی هم نمیشه از پوشک گرفتش که عجب کاری شد 🥴🥴
مشاهده ۱۲ پاسخ دیگر
مامان نازدونه مامان نازدونه ۲ سالگی
نصف شب خیلی گشنمه حالت تهوع شدید هم دارم چی بخورم🥴🥴
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان روهام وماهور مامان روهام وماهور ۲ سالگی
مامانا بیایید این سونو رو برام معنی کنید😅🥴
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان سوگند مامان سوگند ۳ سالگی
تو رو خدا بیاید بگید از صبح تا شب تو خونه چه کارا و بازی های میکنید با بچه هاتون تا منم ایده بگیرم انقد بچم حوصلش سر نره🥴🥴
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان گل دختر+تودلی💖 مامان گل دختر+تودلی💖 ۲ سالگی
سلام
امروز روز سومه که دخترمو از پوشک گرفتم دو روز اول خوب بود اما امروز افتاده رو دنده لج هرکار میکنم نمیاد بریم دستشویی از صبح ساعت ۹ بردمش جیش کرد دیگه نیومده یبارم تو شلوارش پی پی کرد
کلافه شدم هرچی به خوبی باهاش صحبت میکنم وعده وعید میدم گوش نمیکنه چیکار کنم
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان علیسان مامان علیسان ۲ سالگی
تو این برنامه پوشک گیری گاهی خطا میشه یا هنوز آمادگی نداره؟!دو روزه اقدام کردم 🙄😑🥴
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان پانیز مامان پانیز ۲ سالگی
مامانا دخترم سه روز بد مریض سرفه داره تب داره کنترل میکنم آبریزش زیادم از امروز شروع شد خسته شدم داروهاشم میدم چرا خوب نمیشه بچم دستگاه بخور تو اتاقش گذاشتم چیکار کنم سرفه هاش قطع بشه
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان بهار نارنج مامان بهار نارنج ۲ سالگی
چقدر بچه داری پر از استرسه دیروز دخترم اولم خیلی شیطونه با یک سرعت پرید روی مبل روی لبه مبل شروع کرد دویدن تو یک ثانیه دیدم پرت شد باباش رو مبل بود یعنی تا رسیدم اونور مردم گفتم سرش روی سرامیکاها نابود شد دیدم باباش با دستش پاشو تونسته بگیره اویزونه گفت خدایا شکرت بعد نگاه کردم دیدم سرش پر خونه به زمین نرسیده بود ولی خورده بود به لبه تیز میز یعنی مردم...😮‍💨😮‍💨 چرا یک دختر اینقدر شیطون بردمش دکتر پانسمان کرد گفت خداروشکر به مغزش ضربه نخورده 🤕🥴
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان فسقلی مامان فسقلی ۳ سالگی
مامانا احساس میکنم بچم خیلی باهوشه ماشالا اطرافیان هم میگن شایدم کلا بچه های جدید اینطورن نمیدونم ولی چیکار کنم که هدر نره این نعمت؟؟
مشاهده ۷ پاسخ دیگر