سلام مامانا من ۳ماه زایمان کردم شکمم هنوز کوچیک نشده🥲
راه حلی دارین؟

تنفس شکمی عمیق انجام بده و حتما اگه خواستی ورزش کنی از مربی حرفه ای آموزش ببینی یا حضوری یا انلاین چون بعد از زایمان ورزش های شکمی معمول توصیه نمیشه مثل دراز نشست .چون اگه عضلات شکم در طول بارداری آسیب دیده باشه اون ورزش ها آسیب رو بیشتر می کنه

شکم تو ببند ورزش مخصوص انجام بده

چند‌کیلو اضافه کردی تو دوران بارداری؟!

تا هنوز وقت داری باشگاه برو
دراز نشست
هرچقدر بمونی دیگه شکمت خیلی سخت آب میشه

شیر خودتو بدی زود جم و جور میشی