سلام قشنگا
من تنبلی دارم ولی وزممو کم کردم شدم ۶۵تحت نظر دکترم بنظرتون این ۵کیلواام کم کنم باعث میشه زودترباردارشم.ایروبیکم میرم قندوشکرم حذف کردم کسی تجربه ای داره برای سرسع ترباردارشدن؟

سلام مامان فندوق میشه یه کم از رژیمتون بگین

اینکه صد در صد ..ولی رژیم برا یکی خوبه ک اراده اهنین داشته باشه

من دیگه داشتم ب عمل معده روی می اوردم ک دیدم خیلییییی گرونه هزینش

چجوری کم کردی
چند کیلو بودی
منم اضافه دارم اراده ندارم

عسل وسیاهدانه هم مصرف کن