سلام دوستان
من قندم بالاس اونایی که قندشون بالا بود راهنمایی میکنن که چجوری کنترلش کردن؟

برنج و نون رو محدود کن گلم میاد پایین

سلام عزیزم قند من ۱۱۶ بود طی یک ماه با رژیم و روزی یه دونه قرص متفورمین رسید به ۹۲ ، سبزیجات زیاد استفاده کن سالاد زیاد بخور برنج و نون رو خیلی کم کن کنار غذا سالاد سبزی ماست بخور که سیر بشی آجیل بخور شام سبک بخور ،میوه دو دونه در روز مثل سیب و پرتغال ،یا توت فرنگی و کیوی و انار ... سعی کن شیرینی رو کامل حذف کنی و قند رو .... بعد از ناهار و شام ده دقیقه تو خونه پشت سر هم راه برو یا برو پیاده روی

دکتر ک حتما برو ولی برنج نون ماکارونی حداقل استفاده کن میوه خیار بیشتر بخور قند و میاره پایین بیشتر غذات سوپو پروتئین باشه

شیرینی. لواش. برنج. نخور. کام ۷۰ در صد بخور مرغ کبابی بخور. چیزای شیرینی ک هست بزار کنار کلا

حتما دکتر غدد برو