۲ پاسخ

عزیزم گوشت قرمز اصلا نخور آهن بالایی دار مخصوصا قرمه سبزی
مرغ و گوشت سفید آهنش کمتره
حبوبات نخور
من خودم رعایت کردم اومد پایین

ماست دوغ کلا لبنیات زیاد بخور

سوال های مرتبط