سلام خانما من رفتم دکتر گفت وینامین d خیلی کمه چیا بخورم؟ قرص نوشت بجز قرص چی بخورم گفت ۹ عه باید جند باشه؟

بین ۳۰ تا ۷۰ باید باشه اابتع بازم بستگی به رنج ازمایشگاه دارع
من خودم ویتامین دی ‌م پایین بود دو ماه هر هفته یدونه ۵۰۰۰۰هزار خوردم خداروشکر اومد بالا

روزی دو تا هزار بخور
در کنارش ماهی و قارچ و لبنیات نور افتاب و یک سری سبزیجات سرچ کن گوگل نه خیلی کمه

منم ویتامین d رو۹,بود گفت خیلی پایین قرص ویتامین d دوهزار داد بهم

رنج نرمال ۳۰ هست. اگه رنج آزمایشگاهت متفاوت نباشه