سوال های مرتبط

مامان تینا👨‍👩‍👧 مامان تینا👨‍👩‍👧 ۸ ماهگی
عزیزانم برای کنترل ترس و استرس باتوجه به شرایط پیش آمده کارهای زیر را انجام دهید :🌿
تنفس عمیق:
تمرین تنفس دیافراگمی (شکمی) به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
مدیتیشن و ذهن‌آگاهی:
تمرین‌های ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند تا در لحظه حال زندگی کنید و از افکار منفی دور شوید.
ورزش منظم:
ورزش به ترشح اندورفین کمک می‌کند که یک هورمون طبیعی ضد استرس است.
تغذیه سالم:
یک رژیم غذایی متعادل و سالم به حفظ تعادل هورمون‌ها و کاهش اضطراب کمک می‌کند.
خواب کافی:
خواب کافی برای سلامت روان ضروری است. سعی کنید یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
صحبت کردن با دیگران:
صحبت کردن با یک دوست، عضو خانواده یا مشاور در مورد احساساتتان می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
نوشتن:
نوشتن افکار و احساسات خود می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را بهتر درک کنید و با آنها کنار بیایید.
فعالیت‌های آرامش‌بخش:
انجام فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، مانند گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب، یا نقاشی، می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند.
مامان پسرگلم مامان پسرگلم ۱۰ ماهگی
.
هفت بازی برای رشد کلامی کودک دو ساله:

اسم‌گذاری اشیا:
به اشیا، حیوانات یا اعضای بدن اشاره کنید و اسم آن‌ها را بگویید. سپس از کودک بخواهید تکرار کند یا خودش به آن‌ها اشاره کند.

بازی صداها:
صدای حیوانات را تقلید کنید (مثل: "سگ چی می‌گه؟ هاپ هاپ!") و از کودک بخواهید صداها را تکرار کند.

پازل‌های ساده:
از پازل‌های تصویری استفاده کنید و هنگام کنار هم گذاشتن قطعات، اسم تصویرها (مثل گربه، درخت) را بلند بگویید.

بازی "این چیه؟":
یک جعبه پر از اشیا یا اسباب‌بازی داشته باشید. یکی را بیرون بیاورید و بپرسید: "این چیه؟" و کودک را تشویق کنید پاسخ بدهد.

قصه‌گویی تعاملی:
یک کتاب تصویری یا داستان ساده انتخاب کنید. هنگام خواندن، از کودک سوالاتی مثل "بچه گربه کجاست؟" بپرسید و او را به پاسخ دادن تشویق کنید.

بازی "برو بیار":
از کودک بخواهید چیزی را برای شما بیاورد. مثلاً: "توپ قرمز رو بیار." این بازی هم درک دستوری و هم گفتار را تقویت می‌کند.

آواز خواندن و دست زدن:
آهنگ‌های کودکانه بخوانید و از حرکات همراه مثل دست زدن یا اشاره استفاده کنید. این کار توجه و علاقه کودک را به زبان افزایش می‌دهد.

توصیه:

هر بازی را با هیجان و شادی انجام دهید و با تشویق و لبخند، کودک را به حرف زدن بیشتر ترغیب کنید!