ابجیا تورو حدا بیایین بگین واس کمر درر چی خوبه تو شیردهی تا شوهرم بیاد چربش کنه جسب بزنه رگش نیس خود کمرمه نمیتونم راه برم😭😭

اصولی بخواب ، به پهلو ، یه بالش بین دو تا پا یه بالش هم بغل کن
برای شیردهی از بالش مخصوص استفاده کن
زیاد خم و راست نشو
سنگینی بلند نکن
دوش اب گرم ، ماساژ با روغن زیتون بو دار خیلی جوابه
اگه وقتش رو داشتی برو مرکز ماساژ
فک کنم بادکش گرم هم موثر باشه
بعدا میخوام برم امتحانش کنم

تشک مخصوص بگیر خیلی خوبه

الهی آمین

من با چادر میبندم تا بتونم یکم پاشم آشپزی کنم بچه هم داریم مجبوریم تحمل کنیم من گاهی از درد زیاد اشکم میره ولی بچه هم همچنان بغلمه😶

کمر درد بعد از زایمان به خاطر فرورفتگی کمر چون شکم میاد جلو کمر میره داخل به خاطر همین چند ماه بعد زایمان این کمر درد هست تا بدن به روال قبل برگرده

و منی که شیاف هم کارساز نیس قشنگ مهره های کمرم داره خورد میشه انگار🥲🥲🥲

شیاف دیکلوفناک صد بزن هر شش ساعت
قرص مفنامیک اسید با معده پر بخور هر 8ساعت