سلام مامانا 💗
مامانا کسی بوده با پرولاکتین بالا باردار شده باشه ؟؟
دوستم پرولاکتینش ۱۶۶ نرمالش ۲۵ 🥺
دکتر گفته فقط استرست و کم کن ، شما راه درمان دیگه ای سراغ ندارید ؟!
ممنون میشم اگه چیزی میدونید کمک کنید

باید قرص بخوره تو گوگل سرچ کنه هرچیزی که باعث بالابردن پرولاکتین میشه رو نخوره مثل هویج،خرما،بادام درختی،تخمه کدو.....

🌿یوگا برای تسکین و پیشگیری از میگرن
راهنمای ساده و مؤثر آرامش ذهن، رهایی از درد
🧘‍♀️🧠✨

آیا می‌دونی یوگا می‌تونه یکی از بهترین روش‌های طبیعی برای کاهش حملات میگرنی باشه؟
با چند حرکت ساده و تنفس کنترل‌شده، می‌تونی آروم‌آروم به بدنت یاد بدی که به جای درد، آرامش رو تجربه کنه.

زمان تمرین: ۱۵–۲۰ دقیقه ⏳
تعداد جلسات: ۳ تا ۴ بار در هفته 🔁
مناسب برای: همه، حتی اگه مبتدی هستی ✅


---

۱. تنفس نادی شودانا – تنفس متناوب بینی
🌬️👃🧘

بنشین صاف و راحت

سوراخ راست بینی رو با شست ببند، از چپ دم بگیر

حالا چپ رو ببند، از راست بازدم کن

ادامه بده: راست دم، چپ بازدم
🕰️ مدت: ۵ دقیقه

اثرش: کاهش اضطراب، آروم‌کردن سیستم عصبی 🌿

منم پرولاکتینم بالا بود سبک زندگی سالم رو باید داشته باشه حذف قند و مواد نگه دارنده و استرس و ... مصرف دارو

بره متخصص غدد بهش قرص بده
من خودم پرولاکتینم رو ۶۰۰ بود
بازه آزمایشگاهی زیر ۱۰۰ اوکی بود
رفتم دکترمتوجه شدم آدنوم هیپوفیز هم دارم( چیزیه که با پرولاکتین بالا آدم دچارش میشه)
قرص خوردم کنترل شد سه چهار ماه بعدشم حامله شدم

اره عزیزم منم پرولاکتینم بالا بود یکسال نیم زیرنظر دکتر بودم یه قرص داد ک هفته ای دوبار میخوردم اوکی شدم حتی زمانی ک باردار بودم خبر نداشتم

عکس حرکات

۲. کشش گربه ـ گاو
🐱🐮💫

دست و زانو روی زمین

با دم: کمر گود، سر بالا (گاو)

با بازدم: کمر گرد، چانه به سینه (گربه)
🔁 تکرار: ۶–۸ بار

اثرش: رفع تنش گردن و ستون فقرات

---

۳. حرکت کودک (Child’s Pose)
👶🧘‍♀️🕯️

زانوها باز، پیشانی روی زمین، دست‌ها کشیده جلو

نفس عمیق، بی‌عجله
🕰️ مدت: ۲ دقیقه

اثرش: آرامش چشم‌ها، پیشونی و اعصاب

---

۴. پاها روی دیوار (ویپاریتا کارانی)
🦵🧱🧘‍♂️

دراز بکش، پاها رو به دیوار تکیه بده

دست‌ها کنار بدن، چشم‌ها بسته
🕰️ مدت: ۵ دقیقه

اثرش: بهبود گردش خون مغز، کاهش استرس قلبی

---

۵. ماساژ نقطه‌ای (یین‌تانگ و تای‌یانگ)
👐👁️‍🗨️👣

نوک انگشت رو بذار روی شقیقه‌ها و وسط دو ابرو

با حرکت دایره‌ای آروم ماساژ بده
🕰️ مدت: ۱–۲ دقیقه

اثرش: آرام‌سازی ناحیه پیشانی و چشم

---

۶. آرام‌سازی نهایی (شَوآسانا)
🛏️😌🧘‍♀️

دراز بکش، چشم‌ها بسته، تمرکزت روی تنفس

بدن رو کامل رها کن
🕰️ مدت: ۳–۵ دقیقه

اثرش: بازگشت به تعادل عصبی، حس آرامش عمیق

---

💚نکته طلایی:
یوگا درمان سریع نیست، اما درمان عمیقه.
با تکرار و مداومت، بدنت کم‌کم یاد می‌گیره به جای درد، خودش رو در پناه آرامش قرار بده.
همین چند دقیقه در روز می‌تونه تبدیل به یک پناهگاه همیشگی برات بشه.
☀️ صبر کن، گوش بده، و نفس بکش.

🌱

@drkhaliliimnno

قرصشو مرتب بخوره ، من داشتم عزیزم

کنترل اضطراب و استرس کلا مهمه
اگر نتونه الان به بهانه پایین آوردن پرولاکتینش کنترلش کنه، موقع بارداری تا زایمان اینقدر موارد استرس زا پیش میاد که دیگه اونموقع بابت حفظ جان جنین هم به حجم استرساش اضافه میشه

ورزش و کاهش قند و چربی و بیخیال بودن و استرس نداشتن دارو هم برای تنظیم هورمون میدن تنبلی تخمدان هم دارن؟

قرص میدن بابت کنترلش

غلظت خونه؟