مامانا بغیر کندر دیگ چی خوبه برا مغز وفراموشی بخورم؟؟؟؟
ازقبل داشتم ولی ازبعدزایمانم ک خیلیم جیغ زدم سرزایمانم کلا مغزم هنگ شده فراموشی خیلی میکنم.زود عصبی پرخاشگرمیشم اصلا
اگ راهی میدونین لطفاراهنمایی کنید

) چای سبز

ماهی‌های چرب:

سالمون، قزل‌آلا و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که برای سلامت مغز ضروری هستند. 

توت‌ها:

انواع توت‌ها مانند بلوبری، توت فرنگی و زغال اخته دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از مغز در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کنند. 

گردو:

گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E و مواد معدنی است که برای عملکرد مغز مفید هستند. 

شکلات تلخ:

شکلات تلخ حاوی فلاونول‌هایی است که جریان خون به مغز را بهبود می‌بخشد و حافظه را تقویت می‌کند. 

قهوه:

کافئین موجود در قهوه می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد و به بهبود حافظه کمک کند. 

سبزیجات سبز برگ:

سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج و کلم بروکلی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری برای سلامت مغز هستند. 

مواد معدنی:

منگنز، ویتامین‌های گروه B و اسید فولیک برای جلوگیری از آلزایمر و تقویت حافظه مفید هستند. 

آووکادو:

آووکادو حاوی اسیدهای چرب سالم و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از مغز در برابر آسیب محافظت می‌کنند. 

تخم کدو تنبل:

تخم کدو تنبل حاوی منیزیم و روی است که برای سلامت مغز ضروری هستند. 

نکات مهم:

رژیم غذایی متعادل:

مصرف انواع غذاها و داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای سلامت مغز و حافظه ضروری است. 

فعالیت فیزیکی:

انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم می‌تواند گردش خون به مغز را افزایش دهد و عملکرد شناختی را بهبود بخشد. 

خواب کافی: