سلام خانما خوبین خانما من باردارم و قندم خیلی بالاست 120 دیروز رفتم بهداشت و اونجا منو فرستادن پیش مشاور تغذیه اونجا دکتره گفت باید روزی دو تا میوه بخوری خوب میوه هایی مثله هلو و شلیل و اینا رو میشه یه دونه خورد ولی میوه مثله زردآلو و گیلاس و هندونه اینارو نمیدونم باید چقدر بخورم شما تجربه ای دارین یعنی مثلا گیلاسو یه دونه بخورم فقط یا هندونه رو اونجا یادم رفت بپرسم ممنون میشم اگه کسی میدونه راهنمایی کنه

بنظرم کسی که قند بارداری داره واقعا تو اون دوران اذیت میشه چون هرچیزی که دوروبرشه پراز قنده🤦
من خودم کشیدم اینو و میفهمم چی میگی
من هم تحت نظر دکتر غدد بودم
هم دکتر تغذیه
تا آخرین روز بارداری!
یه دونه انسولینم نزدم خداروشکر
سعی کن تا جایی که میتونی خودتو با پروتئین سیر کنی مثل سینه ی مرغ،کباب گوشت یا مرغ،تخم مرغ،حبوبات پخته شده ،ماهی
درکنار اینایی که گفتم از سبزیجاتی که فیبر بالایی دارن استفاده کن مثل کلم بروکلی و بامیه که مدت زمان بیشتری سیر بمونی و مجبور نشی واسه سیر کردن خودت بری سراغ ریزه خواری یا نون و برنج؛
قند مصنوعی رو کامل حذف کن
تو خوردن قند طبیعی هم خیلی مراعات کن و در حد یه دونه خرما خشک،دوسه تا دونه مویز یا کشمش،یه دونه انجیر خشک با چایی کافیه
مغزیجات خوبه ولی بینشون بادوم درختی عالیه، بادوم هندی قند خیلی بالایی داره
میوه روزی دو واحد حالا مثلا میتونی دوتا زردآلو،چندتا دونه گیلاس،یه سیب متوسط و...
هندونه و این چیزا بخور ولی درحد رفع هوس
انبه و آناناس مطلقا نخور چون به شدت قند بالایی دارن 🤦من انقدر انبه اوایل بارداریم خوردم که خودمو بیچاره کردم😂
از همه ی چیزایی که گفتم مهمتر نداشتن استرس و حرص و نگرانیه
هرچقدر تو تغذیه دقت کنی ولی روزت با استرس و دلهره و نگرانی بگذره هیچ فایده ای نداره ( اینو براساس تجربه ی شخصی دارم میگم )
ارامش و نداشتن نگرانی خیلی کمک کننده ست❤️

من میخواستم توضیح بدم چون خودم قند بارداری گرفتم از اون طرفم وزنم بشدت داشت بالا می‌رفت طبق نامه پزشک رفتم زیر نظر دکتر غدد خداروشکربا رژیم کنترل شد همه چی میخوردم ولی به اندازه دیگه اون دوستمون مامان رادوین جان خیلی کامل توضیح دادند 👌

چند سال پیش همسرم رژیم کتوژنیک گرفت که معروفه به رژیم یدون قند،تقریبا میتونم بهت بگم اکثر مواد غذایی قند دارن حبوبات،غلات،لبنیات ،میوه ها و خب قند و شکر و آرد گندم همه اینارو حذف کردیم، چیزایی که مجاز بود توت فرنگی و بلو بری بود و کرن بری.گوشت ران مرغ بهتر بود تو رژیم،گوشت قرمز مجاز بود، نون رو براش با آرد بادوم میپختم ،آجیلم مجاز بود،شکلات تلخ خارجی که قند نداره مجاز بود،
ولی شما که نمبتونی اینارو حذف کنی ،خود برنج و نون و ماکارونی و سیب زمینی رو تا حد امکان کم کنی خیلی خوبه،هندونه و سیب خب قندشون بالاس

هندوانه انگور انجیر خربزه ملون کلامیوهای شیرین ممنون،میوه های دیگه هم بافاصله ۲ساعت فقط یک عدد

آلبالو برات خوبه

سلام مبارکه بارداریتون
قند ناشتا ۱۲۰ هسش؟
۲ ساعت بعد غذا چطور

تو صبحونه سعی کن اصلا نون نخوری
مثلا تخم مرغ آبپز در کنارش چندتا دونه زیتون و گوجه
اگه هم خواستی نون بخوری نونای سبوس‌دار مثل سنگک یا نون جو بخور و نونا با آرد سفید رو لطفا کامل حذف کن
برنج در حد ۷-۸ قاشق اونم روزی یک بار
ورزش سبک یا پیاده روزی عالیه
من کل دوران بارداریمو هفته ای ۲ بار یوگای بارداری رفتم و هرروز پیاده روی چون نه خودم و نه همسرم به هیچ عنوان دوست نداشتیم انسولین بزنم
نمی‌دونم چرا ولی یه حس بدی بهمون میداد
خداروشکر همه ی اینارو رعایت کردم و تا آخرین روز بارداری قندم بالاتر از ۸۸ نرفت😉
امیدوارم دوران بارداریت به قشنگترین شکل ممکن بگذره💜
چون خودم دیابت بارداری داشتم سعی کردم کامل و جامع برات توضیح بدم،ببخشید طولانی شد🙏🌹
راستی یادم رفت اینو بگم فست فود و غذاهای چرب و سنگین بخصوص تو وعده ی شام خیلی سریع و بد قندو میبرن بالا
مراعات کن تو خوردنشون😊

عزیزم من خودم ديابت بارداری گرفتم مجبور شدم انسولین بزنم سعي کن کلا قند منصوعی را قطع کنی ميوه هم ميوه هایی را بخور که قند کمی دارن

مثلا گفتن در طول شبانه روز دو تا میوه، ۲ تا میوه اندازه دوتا سیب هست
حالا ببینید چندتا کیلاس میشه یک سیب
شما هر چیزی میخورید که برای بچتون مفید باشه
اگر چیزی ضرر داره نباید بخورید
در ضمن هر چیزی که میخورید به جز پروتیین و چربی بقیه‌ تبدیل به قند میشه، نون و برنج و … کلا تویه خوردن باید مراعات کنید