کیا پایه هستن گروه رژیم بزنم؟؟
عکس وعده هاتون و میان وعده هاتون میفرستین
قنــــد❌
نوشـــــــــابہ❌
شیـــــرینی❌
سرخ ڪردنی❌
فست فـــــود❌
ڪربوهیـــدارت (نان،سیب زمینـی،ماڪارونی )❌
حــــــــــــــــــــــــــــــذف❌❌

سبــــــزیجات✅
پـروتئیــن(مـرغ،مـــاهی،گوشـت،حبـوبات)✅
انـواع میـــــــــــوه✅
مجـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاز✅
عکس وزن هاتون میخام هروقت تونستین ناشتا عکس بگیرین بفرستین یاذخیره داشته باشین ک وقتی لاغر شدین ببینیم و باعث انگیزه شه 🦾🦾😍😍😍