#تغذیه مناسب مادر بعد از زایمان:
بعد از زایمان چیا بخوریم که بدنمون تقویت بشه؟


صبحانه:نیمرویا خاگینه با روغن حیوانی،شیر ولرم+خرما

ناهار:گوشت و جگر کبابی_آبگوشت یا ماهیچه توشیشه بدون حبوبات و سیب زمینی(بجای سیب زمینی از هویج استفاده شود)_حلیم گندم و گوشت

شام:سوپ مرغ و سبزیجات باربرنج و عدس کم و رشته فرنگی_آش سبک و بدون نخود و لوبیا(مثل آش ماش)

نوشیدنی ها:آب هویج_آب سیب_چهارشیره بصورت شربت(شیره توت،انگور،خرما،انجیر)_شربت عسل_دمنوش یا عرق رازیانه

دوسه هفته اول روزی ۳_۴لیوان آب عسل
۱تا۱/۵قاشق عسل+۱لیوان آب+آبلیموی تازه

روش های استفاده رازیانه:
۱_شبی نصف استکان عرق رازیانه
۲_روزی ۱ قاشق چایخوری آسیاب کرده مخلوط مساوی تخم رازیانه و نبات
۳_دمکرده یا جوشانده تخم رازیانه روزی ۱بار ۱قاشق مرباخوری

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط