سلام. مامانایی کشسر خودشونو میدن من تازگیا شیر پاکتیم میدم با شیشه روزی چن وعده خوبه چ شیری ک ورنم بده

من دو وعده ماجان میدم اتکا الغدیر داره

سلام عزیزم یه وعده یادووعده کافیه و اینکه شیر خیلی وزن دهی نداره فقط یکم ازخودت جداش کردی که دووعده کمترازشیرتوروبخوره همین والا شیروزن انچنانی نمیده هرشیری که بخوره خوبه ولی من ماجان میگرفتم ماجان پرچرب اگر میخوای وزن بگیره اکثرا چیزای پرچرب بده کره همیشه تو غذاش بنداز

یه پاکت شیر ماجان کافیه . شیر که خاصیت نداره بهش زیاد بدی . چیزای مقوی بده قوتو . گوشت حبوبات وزن و قد رو ببره بالا اگر دوست داری کلسیم بدنش،تامین بشه کنجد سرشار از کلسیم هست با پودر سنجد