۶ پاسخ

توی یکساعت ۴ الی ۸ تا حرکت داشته باشه کافیه
بعد غذا ب چپ دراز بکشید

در دو ساعت ۱۰ حرکت

این ک میگن حواست باشه ب این معنی نیست ک همش بشمری یعنی اینکه حواست باشه اگه روزی مثلا از صبح تا شب تکون نخورد شب باید یه چیز شیرین بخوری یکم قدم بزنی بعد دراز بکشی ی پلو چپ و توی یک ساعت حرکاتش رو بشماری مثلا در ساعت فک میکنم 4 تا 6 حرکت کافیه. وگرنه اگه بخوای تو کل روز بشمری ک خواهر جان همش باید بشمری 😂.

میگن کل روز بدونه حرکت نباشه شمردن نمیخواد بیشتر استرس میگیری این ک طی روز حرکت داشته باشه کافیه

یواش یواش جاش تنگ میشه کمترمیشه تکون هاش نگران نشو

لازم نیست دقیق بشموری بعد هر وعده که خوردی استراحت کن به پهلوی چپ و حدودا۵تا۱۰ تا حرکت تو ۱ ساعت دیدی ازش اوکیه

سوال های مرتبط