کسایی که رژیم فست میگیرید تو طول روز که فست نیستید چیا میخورید
تا الان با رژیم فست چقدر کم کردید
من تا سر ماه میخوام حداقل 5 کیلو کم کنم بنظرتون میشهههه
کمکم کنید خیلی چاق شدمم
قدم 170
وزنم شده 75 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲

من کلا یه وعده میخورم ساعت شش غروب بعد اون یه لیوان شیر اگه خیلی گشنم شه یه قاشق کره بادوم زمینی ماهی ۸ تا یا بیشتر اگه پیاده روی باشه

من تو ی ماه ۳و نیم با فست کم کردم،۱۴ساعته فست بودم و خیلیم ب خودم فشار نیاوردم ،طول روز معمولا چیزای سبک مثل سالاد با سینه مرغ گریل شده،تخم مرغ ابپز و سیب زمینی ،برنج یا بلغور بدون روغن با خورشت اونم خیلی کم روغن میزدم ،هله هوله و نوشیدنی و اینا م اصلا نمیخورم

فست بهترینه،اصلا رژیم نیست،اصلاح سبک زندگیه

منم ۳روز فست شروع کردم انشالله که بتونم

من میام رژیم بگیرم دو روز میگذره پشیمون میشم