خانما مگه نمیگن شیردهی لاغر میکنه چرا من لاغر نمیشم 😭😭 اصلن تکون نخوردم بعد زایمان..البته قبل بارداری همینم بود ولی یکم جم و جورتر .الان فقط ازم شکم و پهلو مونده خیلیی رو مخمه.بالا تنم خوبه ها .اصلن اراده رژیم هم ندارم.بخدا خسته شدم انگار خیلی سنگینم. وزنم ۷۲ .قدم ۱۶۲. ولی بخاطر شکم و پهلویی که دارم کسی فکر نمبکنه ۷۲ کیلوام بیشتر دیده میشم.
چیکار کنم لاغر بشم.چیکار کنم اراده پیدا کنم.

بعد من دنبال ی راهی هستم، یکم چاق بشم🤦‍♀️

و من نیز💔

فقط و فقط رژیم

ناهار حذف کن به جاش دوتا میان وعده کوچیک ساعت ۱۱ ۴ غروب بخوری غذاتو تو پیش دستی یا کاسه کوچیک بکش با قاشق غذا بکش غذا رو با چنگال یا قاشق کوچیک بخور نیم ساعت قبل از غذا آب بخورم ولرم باشه بهتر نصف بشقاب سبزیجات استفاده کن سعی کن حتما پروتئین بخوری بدنت تحلیل نره
خودت دمنوش هم کمک کننده است
میگن شکم مثل یه بادکنک فرض کن چند وقت هوا توش باشه خالی کنی باد حالت آویزون و شل میشه ما تو بارداری ۹ ماه بچه توش رشد کرده ماهیچه های شکم پهلو شل شدن زمان می‌بره جمع بشه و اینکه بدون باشگاه ورزش تخت نمیشه نهایت لاغر بشی

باید ورزش کنی و رژیم بگیری
حسابی لاغر میشی
من دارم کمکم شیر پسرمو قطع میکنم
دارم چاق میشم 😭

وزنت که خوبه

منم همینم با این تفاوت ک تا ۱۱ماهکی ک شیر داشتم میگفتم بخاطر شیردهی اما الان نمی‌دونم چرا
البته قبل بارداری۵۳بود بعدش۷۰شدم بعد زایمان ۶۷
الآنم ۶۳هستم همچنان اضافه دارم ده تا

نمیشه که هم رژیم نگیری هم ورزش نکنی لاغر هم بشی. باید هم غذایی رعایت کنی قند حذف کنی برنج ونون کم کنی هم حتما روزی نیم ساعت در حدی که ضربان قلبت بالا بره عرق کنی یا هوازی کار کنی یا برقصی

با تلویزیون ورزش کن

باشگاه