هورمون رشد خواب بچه ها چ ساعتی هس؟

هورمون خواب یا ملاتونین معمولاً در پاسخ به تاریکی شب توسط غده‌ی پینه‌آل (pineal gland) در مغز ترشح می‌شود. ترشح ملاتونین معمولاً طبق ریتم شبانه‌روزی بدن (ساعت بیولوژیکی) تنظیم می‌شود.

زمان معمول ترشح ملاتونین:

شروع ترشح: حدود ۹ تا ۱۰ شب

اوج ترشح: بین ۲ تا ۴ بامداد

کاهش ترشح: از ۵ صبح به بعد، با نزدیک شدن به طلوع خورشید


نکته‌های مهم:

نور، به‌ویژه نور آبی صفحه موبایل، تلویزیون و چراغ‌های LED، می‌تواند ترشح ملاتونین را مهار کند و باعث اختلال در خواب شود.

برای تنظیم بهتر این هورمون، بهتر است از یک تا دو ساعت قبل از خواب، نور محیط را کم کرده و از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید.

عزیزم در واقع از ساعت ۸ شروع به ترشح میکنه ساعت ۱۰ تا ۱۲ در اوج خودش هست و ساعت ۲ به بعد میاد پایین

از ١٠ تا ٢

ده شب تا ۲صبح