بعد اقدام حتما باید به پشت بخوابیم؟؟ من به پهلو خوابیدم😕

ن عزیزم ی ۵ دقیقه پاهاتو ب بالا بگیر بد ب پهلو چپ شو ی ۲۰ دقیقه

من‌ چن ماه ک اقدام بودم یه ساعت زیر باسنم بالش میزاشتم پاهامو میدادم بالا لامصب نمیگرفتم . این ماه بخاطر عفونت زود میرفتم میشستم اون گرفت 🤣🤣

به پهلوی چپم میشه اماهرطورمیخابی یکم لگن وپاهابالاباشه

اگر قراره بگیره حتی ایستاده هم میگیره

پاهاتو ببری بالا خیلی خوبه درحد ده دقیقه