۱ پاسخ

شب ساعت ۸ شام بخور
دیگه هیچی نخور تا ۱۲ ظهر فردا
البته به جز آب و چایی و اینا
باید ۱۴ تا ۱۶ ساعت چیزی نخوری
ساعتش دست خودته
ولی ۸ تا ۱۲ چون شب میخوابی راحته برات
بعدم که خواستی چیزی بخوری با پروتئین شروع کن

سوال های مرتبط