عزیزان کسی رژیم فستینگ ۱۶/۸ گرفته؟ من ده روزه فستم، امشب خیلی گشنمه، میشه از تجربیات تون بگین، چقدر تاثیر داره

باید زمان کم واز ۳روز در هفته شروع کنی بدنت رو آماده کنی
باید پروتئین مصرفیت هم به اندازه باشه
کاش تحت نظر دکتر تغذیه انجام می‌دادید تا کامل بهش آشنایی پیدا کنید
ولی تو گوگل سرچ بزنید یه خانمی کامل در موردش توضیح داده

عزیزم فست دائم استپ وزنی میاره یعنی کن هفته ای دو تا سه بار بگیری

آب بخور
من آب میخوردم

من تو رژیم فست خیلی بهم فشار بیاد یه خرما میخورم با گردو، یا یکم مویز😁 خیلی دلو میگیره

از عادله رژیم بگیر خیلی خوبه

چقد‌من بی انگیزه شدم کاش بتونم منم رژیم فست رو دوباره شروع کنم
خیلی رژیم خوبیه تحمل کن بدنت عادت میکنه

باید از زمان کم شروع کنی وگرنه آسیب میبینی من از ۱۲ ساعت بیشتر نشد ولی مابینیش کره بادوم زمینی یه قاشق میخوردم پروتئین زیاد بخور

خوراکی های ازادو میتونی بخوری فک کنم مثل خیارو اینا
من تو رژیمم هفته ای دو روز فست بود

نگیر این رژیمو خودتو تحت فشار نذار معدت آسیب میبینه😔