#فرزندپروری
#فرزندپروری
سلام خانما کسی میدونه رژیم فستینگ چجوره ؟اونایی که گرفتن و لاغر شدن بیان توضیح بدن ممنون

۱۶ساعت چیزی نخوری
ببین همون روزه گرفتنه
بعد وقتی میخای بخوری باید کم بخوری
.ماکارونی شیرینی نوشابه حذف.برنجم کم.یه کف گیر...

مثلا میگی ده ساعت فست از ساعت نه شب چیزی نمی‌خوری تا هفت هشت فردا در طول روز هم رژیمتو رعایت کنی بهتر جواب میگیری خودم نگرفتم ولی میشناستم کسایی ک جواب گرفتن

من دارم میگیرم از ۸ شب چیزی نمیخوری تا 1۲ فردا

من حالت عادیم همیشه فستم 😁 ۷ شام تا ۹-۱۰ صبح ، ولی اگر میخوای شروع کنی از ساعت کمتر شروع کن مثلا ۱۰ ساعت بعد از چند روز بکن ۱۲ بعدش تا ۱۶ ساعت برسونی خوبه بعد ابنکه فست رو شکستی هم باید خیلی حواست به غذات باشه هم زمان ورزش هم بکنی که خیلی بهتره

ببین من تابستون عروسی داشتیم حدود ۱ماه فست رعایت کردم فوق العاده سایز و وزن کم کردم ۴عصر ک میشد دبگه چیزی نمیخوردم تا فردا ساعت ۱ تقریبا عالی بود...اما خب معمولی ک میگیرم از ساعت ۶ عصر تا ۱۰ صبح چیزی نمیخورم جز آب

من همیشه فستم از ۸شب تا ۱۰صب فردا جز آب هیچی نمیخورم از قبل بارداریمم لاغرتر شدم

چند جور داریم ،من ۹شب چیزی نمیخورم تا ۱۲فردا میشه فست ،بیشتر و کمتر هم همیشه بگیری بیشتر نتیجش بهتر