کسی این می‌دونه جواب سوال منو بده



من ی ماه رژیم فست میگیرم پیاده‌روی میکنم دریغ از ی کیلو وزن کم کردن
اونایی که دارین خودتون لاغر میکنین چ عرق گیاهی یا قرص میخورین ک تاثیر داره😮‍💨😮‍💨😲

روغن وقند وحذف کنی زود لاغر میشی با پیاده روی فستم نگیری جوابه

قند رو حذف کن ،برنجت حتما بدون روغن باشه ،صبح لیمو بریز تو یه لیوان اب ولرم بخور ،قرص آلگومد

شوهره منم فست میگیره خیلی خوب تاثییر داره
کلا میوه حذف
شام حذف قندیجات کلا حذف

من نزدیک ۲ماهه غذامو رعایت میکنم حذف قند هم هستم ۷۲ بودم الان شدم ۶۷
برنج ۷ قاشق خورشت ۴ قاشق سرخ کردنی محدود

من الان مدت کم رژیم گرفتم اولش کم کردم بعد استپ داشتم تکون نمیخورد باشگاه اضافه کردم الان دارم کم میکنم صبحا قهوه سبز دم میدم میخورم طناب میزنم حلقه میزنم پیاده روی هم دارم فست چندین بار امتحان کردم باز نتونستم جلو خودم بگیرم ولی طبق برنامه دکتر پیش میرم خوبه

من یبار رژیم گرفتم فست ن ولی قند کلن حذف کردم غذامم به مرور دو سه قاشق کم میکردم ورزشم میکردم تو خونه قبلش یه لیوان چای سبز کم رنگ میخوردم

پوستت

وقتی بدن گرسنگی می‌کشه فکر می‌کنه باید برا بقا تلاش کنه ،پس با کوچکترین کالری که بهش میرسه متابولیسم رو میاره پایین و ذخیره اش هم می‌کنه . بنابراین شما باید ورزش کنی که عضله بسازی و اون عضله برات چربی بسوزونه . رژیم سالم بگیرید که کبدتون هم چرب نشه از گرسنگی کشیدن. استاپ وزنی شدین . حتی توی رژیم سخت ،یک روز تقلب داری که مثلا یک قاشق بستنی کم چرب بخوری که بدن شوک بشه بفهمه توی قحطی نیس که متابولیسم رو نیاره پایین . گرمیجات بخور ،حتی روزی چند تا دونه (نهایت شش یا هشت دونه) مغزیجات بخور که دوستت شل نشه .

دکتر بمن قرص اسلیم کوییک داده صبح یدونه شبم یکی با رژیم و ورزش یک هفته هست گرفتم یکم جمع شدم

شاید داری سایز کم میکنی منم گرفتم وزنم همونه ولی سایز کم‌کردم

منم استوپ وزن شدم
برنج و حذف کنی دو هفته با قند خیلی کم می‌کنی