حتما جواب بدین😍
خانومایی که وزن کم کردین بیایم بگین با چه روشی و تو چند ماه وزن کم کردین تا ماهایی که تو این راهیم انگیزه بگیریم🤗😍
من در عرض یک ماه و نیم ۵ کیلو کم کردم البته ۱ ماهش فقط ورزش بوده بعدش رژیم و ورزش(کالری شماری و فستینگ)از وزن ۷۶ رسیدم به وزن ۷۱

رژیم فستینگ از دکتر گرفتی برنامش؟

من دوسال پیش رژیم داشتم
قند حذف باشگاه پیاده روی روغن حذف تو دوماه تقریبا ۱۵ کیلو اینا کم شد
تا قبل بارداریم ۲۵ کیلو کم کردم شد
بعد زایمانم ۱۰ کیلو دیگش رف رسیدم ۶۸
ول کردم بعد زایمان تاالان
اون هفته بعد غذام شد ۸۱قبل غدا ۷۹
رژیم دارم هفته ای دوبار باشگاه قندم تقریبا حذف وعدهای اصلی خیلی کم
قرصم میخورم کنارش بعد غذا از۸۱شد ۷۸ قبل غذا ۷۷۱۰۰

بنام خدا شیردهی

من قبل بارداری ۶۳ بودم الان ۷۲. دوست دارم ۵۷ بشم. چون تو شهر غریب هستم نمیتونم باشگاه برم چون دخترمو کسی نیست نگه داره

فستینگ خوبه با کالری شماری منم ۷۴بودم الان ۶۶هستم قند مصنوعی رو حذف کن

دو ماهه باشگاه میرم وزن کم نکردم 😭😭اینو بگم خوراکم رایت نکردم از دیروز رفتم تو رژیم

قند حذف کن شیرنی رو روزی 8لیوان اب روزی نیم ساعت پیاده روی

من دو ماهه باشگاه ثبت نام کردم ۵کیلو‌کم کردم ولی خیلی رعایت نکردم اذیت نکردم خودمو چون دوتا بچه دارم گشنگی بکشم عصبی میشم