مامانایی ک وزن کم کردین بگین چیکار کنم انگیزمو تا آخر رژیم از دست ندم؟؟
من یک ماه و نیمه رژیمم وزنم خیلی کم کردم ولی خب الان سه روزه تا شب خوب رعایت میکنم شب میشینم میخورم میترسم اینطوری پیش برم🤦‍♀️

رژیم با حذف کربوهیدرات در شام
نوشابه و شیرینی و چیپس و پفک و فست فود صفر
سه روزم در هفته میرم بدنسازی

اوایل ادم گرم گرم کم میکنه از یجایی ب بعد بدن خالی میکنه کیلو کیلو کم میکنه

من با فست بدون ورزش و کالری شمار ۱۰ کیلو کم کردم حالا الان دوماهه رعایت نمیکنم همه چی میخورم ولی دارم وزن کم میکنم باز نمیدونم چرا🤔 البته دوسدارم کم کنما ولی نمیدونم چرا مثلا سس خیلی میخورم روغنو حذف نکردم دوباره قند رو شروع کردم ریزه خواری دارم یکم نمیدونم چجوری کم میکنم

دقیقا از عصر به بعد دیگه پرخوری شروع میشه ، منم ۱۰ کیلو کم‌کردم‌ بعد یه مدت ول‌کردم ۳ کیلو برگشت الان یک هفتس دوباره رژیمم این ۳ کیلو رو‌کم‌کنم، لعنتی نمیشه هم همیشه رژیم باشی منم خیلی شکمو ام

تو این مدت چقدر کم کردی ؟
رعایت کن این همه زحمتت هم هدر نشع

منم همینم شب ک میشه میخورم بنظرم تنقلات رژیمی بخر شبا بخور

رژیمتون چجوریه عزیزم؟؟؟؟؟؟منم میخام 5کیلوکم کنم