مامانهایی که باشگاه میرید
بعد از اینکه عضلاتتون میگیره کمپرس یخ درد رو آروم میکنه یا گرم
من هم دوش آب گرم گرفتم هم سرد بهتر نشد

قرص جوشان منیزیم بخور

آب آلبالو بهترین در مان هست عزیزم

زینک بخور

منیزیم ام خوبه دوش آب ولرم و بعدم یکم ماساژ ..طبیعی بعصی روزا که حرکات سنگینه پیش میاد

قرص بخور دیکلوفناک یا ناپروکسن یا سلکوسیب

به نام خدا
تحمل میکنم🤣
مربی گفت میتونی دیکلوفناک بخوری ولی نگرفتم دیگه الان بهترشدم

جوووون بابا ورزشکار😁😁
من تجربه ای فعلا ندارم از باشگاه

چند جلسه طول می‌کشه

اگه جلسات اولته خب عادیه ولی اگه چند وقت مداوم میری همون اب ولرمم خوبه

چه ورزشی میری