تپش قلب دارم اولین بار می‌خوام متورال بخورم میترسم فشارمو بندازه یا عوارض بده بهم فردام تو جاده ام

اگه تمرین تنفس بکنی خیلی آروم میشی یه نفس عمییییق بعد استوپ دوباره بازدم عمیییق بعد استوپ تا 8دفعه تکرار کن خیلی تاثیر داره

چرا میخوای بخوری . پایین میاره و بیشتر حالت تنظیم کنندگی داره

عزیزم دست رو قلبت بزار و این آیات رو بخون.۲رکعت نماز هم آرومت میکنه.
🤲آیه ۸۲سوره اسرا
🌸وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ ۙ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا
ترجمه: «و ما از قرآن را نازل می‌کنیم که برای مؤمنان شفا و رحمت است و جز بر ظالمین نمی‌افزاید مگر خسارت.»
توضیح: این آیه به اثرات شفا بخش و رحمت‌آور قرآن بر مؤمنان اشاره دارد و بیان می‌کند که قرآن برای کسانی که ایمان دارند، به عنوان شفایی از دردها و رحمت الهی عمل می‌کند. در عوض، برای ستمکاران، تنها موجب افزایش خسارت و ضرر می‌شود.
🤲دعای شفا:
🌸أَسْأَلُ اللَّهَ الْعَظِيمَ رَبَّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ، أَنْ يُعَافِيَكَ وَيَشْفِيَكَ.
ترجمه: «از خداوند عظیم، پروردگار عرش بزرگ می‌خواهم که تو را معاف و شفا دهد.»
توضیح: این دعا به درگاه خداوند خواسته می‌شود تا فردی که در حال بیماری یا مشکل است، شفا و آرامش یابد.
🤲 حضرت دعای یونس (ع):
سوره انبیا آیه ۸۳
🌸رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ
ترجمه: «پروردگارا! به راستی که مرا ضرر و آزار رسید و تو مهربان‌ترین رحم‌کنندگان هستی.»
توضیح: این دعای حضرت یونس (علیه‌السلام) است که در موقعیتی سخت و دشوار به درگاه خداوند دعا می‌کند و به رحمت و مهربانی خداوند اشاره می‌کند.
🤲آیه ۸۱ سوره ص
🌸رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الشَّيْطَانُ بِنُصْبٍ وَعَذَابٍ
ترجمه: «پروردگارا! به راستی که شیطان به من آسیب و عذاب رسانده است.»
توضیح: این دعا نیز به معنای طلب یاری از خداوند در مقابل وسوسه‌ها و آزارهای شیطانی است.

در پایان هم صلوات بر حضرت محمد و خاندان ایشون.🤲🌸

چی هست