بچه ها پله تاثیر چندانی داره تو باز شدن دهانه رحم؟

آره ولی فقط بالارفتن ازش تاثیر داره چون قر لگن یعنی همون چرخش لگن رو میخوایم. برگشتن رو برا اینکه خسته هم نشی با اسانسور مثلا میتونی بیای پایین.
مواظب زانوهات باش،مثلا سی تا رفتی بالا دیگه بیخیالش شو چندساعت بعد سی تا دیگه برو. جمعا در روز مثلا دویست تا روی هم بشه.

پله برو اسکات بزن
بشین کف پاهاتو بچسبون بهم حالت گهواره خودتو تکون بده

منکه همش در حال اسکات زدن و ورزشم اما دریغ . از دوشنبه دو سانت بازم اما درد اصلی نمیاد سراغم😫

خیلی پله نوردی نکردم
ولی پیاده روی و رابطه برا من که فعلا جواب نداده 😶

اره داره

فقط مراقبت کن خدای نکرده نخوری زمین

اره خیلی خوبه