دیگه شب ها شام نمیخورم گشنگی کشیدن بهتره از اینکه بخورم بعدش هم چندساعت احساس خفگی کنم اصلا نمیتونم بخابم همش دارم خفه میشم😭😭

باید ریزه خواری کنی عزیزم اگر شام مفصل بخوری اینجوری میشی

عزیزم
منم دیشب اینجوری شدم،سرماخوردم.فک میکردم بخاطر اونه داشتم خفه میشدم یهو فک کردم بخاطر معدمه .نعنا خشک خوردم خوب شدم،خابم برد،امتحان کن

باید چیزایی بخوری که معده ات زیاد کار کنه اینجور نفست هم تنگ نیست

مقوی و کم حجم بخورین.بادام خیلی ادم رو سیر نگه میداره بنظرم

دقیقا منم توی همچین شرایطی هستم، البته من آب دور جنییم زیاده، خیلی باید حواسم به حجمی که وارد شکمم میشه باشه، آب یا خوراکی...، اصلا حس ترکیدن بهم دست میده.

غذای سبک بخور و زود بخور
نون و برنج نخور

تنگی نفس داری؟؟