سلام اینکه صبحونه بخورم بخوابم یک ساعت بعدش بیدار بشم قندم رو بگیرم با اینکه صبحونه بخورم نخوابم تاثیر داره رو قند؟
آخه من دیروز صبحونه نون پنیر خیار خوردم بیدار بودم قندم ۱۱۶ بود اما امروز همون صبحونه رو خوردم خوابیدم یک ساعت بعدش ۱۶۵ بود

ن فقط قبلش باید ده دیقه پیاده روزی کنی بدون قدم زدن همیشه قند بالا دیده میشه بیمارستان بستری بودم هرسری میخاستن تست بگیرن میگفتن ده دیقه قدم بزن دستتم بشور بیا

پنیر قند خونو بشدت بالا میبره
نون جو یا سبوس دار مصرف کن، تخم مرغ، عدسی یا اگه پنیر میخوای بخوری حتما گردو همراهش بخور
کدو خورشتی رو مثل یتیچه درست کن بخور، چهارتا بامیه رو شب توو آب بخیسون صبح ناشتا آبشو بخور خیلی چندشه ولی قندو میاره پایین
و اینکه اصلا گرسنه نمون هروقت گرسنت شد چیزای سالم بخور مثل کاهو خیار بادوم خام یا یدونه میوه

اره عزیزم وقتی بخوابی هم هضم دیرتر انجام میشه هم قند جذب بدن میشه.واسه همین قند دیرتر هضم میشه وبالا نشون میده

تا ۱۳۰خوب

صبحونه بخوری تحرک داشته باشی قندت پایین میزنه من هنوز تست قند میگیرم ناشتام خوبه الان ۷۶بود بعد دوساعتم می‌ره بالا تحرک یا پیادروی کمتر نشون میده

فکر نکنم خواب تاثیری داشته باشه