۲۸ سالمه.شما هم حوالی این سن کمردرد گرفتین؟دولا راست نمیتونم بشم..البته زیادم کار میکنم و سرپا هستم..چکار کنم بنظرتون؟نمیشه کار نکرد..ورزش موثره آیا؟یه عطسه بخام کنم جونم بالا میاد

ی بچه داری

یوگا و حرکات اصلاحی موثره

منم 30سالمه ی زانوم موقع نشستن برخاستن تق صدا میده و انگار مثلا ی حباب توشه 😑

منم کمرم داغونه نمیدونم برای سزارینه یاچیز دیگه یه جارو میزنم کمرم میگیره بایدم یکم دولا راه برم تا خوب بشه بتونم کمرمو صاف کنم

عزیزم منم همیشه کمر درد دارم ورزش خیلی موثر هست ولی حتما زیر نظر مربی کار کنی..یه چیز دیگه هم ک من فهمیدم استرس و جوش و غصه هم خیلی ارتباط مستقیمی با کمر درد داره سعی کن از اینا دور باشی.
موقع سرپا کار کاردن زیر یه پات یه چهار پایه کوچیک بذار بعد هر ۱۵-۲۰ دقیقه با پای دیگه ات جابه جا کن اینم تاثیر داره

من دیسک گردن دارم منم همسن شمام

من الان از ظهر افتادم ۲۶ سالمه
شوهرم میگه از دیسک کمره
از باسنم تا ساق پام پشتش درد داره میسوزه فقط کم مونده به حال خودم گریه کنم😊

ورزش عالیه
من از وقتی دارم ورزش میکنم خیلییی بهتر تر شدم

تازه اذر ماه که بیاد میشم۲۶ساله تو این سن مهره ۴-۵کمرم حجم غضروف وسطش کم شده ارتروز مهره کمر گرفتم بعضی وقتا احساس میکنم یکی با تبر داره کمرم میشکنه

ورزش خیلی تاثیر زیادی داره ولی خب بیشتر واسه زایمانه من سزارین شدم از کمر بیحس ازاونموقه همش گردن تا کمرم درد. میکنه دردشم مداومه ی حالت سوزش

من ۳۰ سالمه تاحالا جاییم درد نگرفته هنوز جوونی بنظرم طبیعی نیست

و مولتی ویتامین و اهن موثره

ورزش بشدت موثره

بله موثره منم از این مشکلا دارم و به دکتر گفتم برام چکاب قلب بنوییس گفت هیچکدوم لازم نیس فقط ورزش کن

شاید ماهیچه ها کمرت ضعیف شدن باید ورزش کنی ک قوی بشن