آزمایش دادم قندم یکم بالا هست 😔 و نوبت دکتر تغذیه گرفتم ،شما چه راهکاری دارید برام؟ولی استرس گرفتم

نگران نباش با رژیم میاد پایین منم بالا بود رژیم حذف قند مصنوعی و میوه هایی که قند بالا دارن گرفتم
دو هفته هم نون وبرنج کم خوردم
قندم نرمال شد
برید پیش تغذیه بعد غدد هم برید حتما

قند مصنوعی روحذف کن خودش میادپایین

منم اینجوری بودم، ده روز رعایت کردم درست شد. سیب زمینی و ماکارونی رو کلا حذف کن، بدنج در روز ۱۰ قاشق، نون هم فقط ۳ تا کف دست مجازی بخوری، آبمیوه نخور و فقط خود میوه اونم با دو ساعت فاصله از غذا. قند مصنوعی هم که کلا باید حذف کنی

چیزایی که قند رو بالا میبرن مثل ماکارانی ،سیب زمینی ،نان لواش و.... نخور یا کم بخور
بعدازغذا بلافاصله نخواب چون غذا تبدیل به قند میشه ،حداقل ۱ساعت فاصله بزار یک راه برو فعالیت داشته باش

منم قندم بالاس ولی انقدر حالم بده نمیتونم دکتر برم و رژیم رعایت کنم نون سفید نخور برنج کم فقط ظهرها سه روز در هفته قند مصنوعی کلا حذف.طبیعی هم محدود

قندت چنده