بچه ها مبشه راهنمایی کنید میگم من شکمم بعد سزارین نبستم جمه نشده و بزرگه از ی لحاظ یهو افت قنده نمیدونم فشاره میگیرم دست و پاهام میلرزه ضعف میکنم سرگیجه و تپش قلب خود قند زیاد میخورم .قندم بالا نیس تو ازمایش .ولی چربیم بالاس دلم میخاد سالم خوری شروع کنم نمیدونم چیکار کنم ولی نمیخامم لاغر بشم چون ۵۳ تام .🥲🥲میشه سالم خوری کرد ولی وزن کم نکرد؟بعد اینکه چجوری و چ چیزایی بخورم ؟؟

ببين گل من هييييييچ ربطي به بستن نداره من بهترين گنارو بستم ولي بازم شكمم افتاد چون اون پوسته نميشه كاريش كرد. بعله كه ميشه كي گفته سالم خوري يعني كاهش وزن؟!؟!؟! شما بايد طبق سبك زندگيت رژيم غذايي داشته باشي، اگر باشگاه بري مربيت بهت ميده كه خيليييي خفن ميشي اگرم نه سالم خواري يعني تو هروعده غذايي شما همه چي ولي به اندازه دريافت كني. يه مثال: صبحانه اوتميل با شير و گردو و كره بادوم زميني
ميان وعده: ماست يوناني با تكه هاي ميوه
نهار سبزيجات بخارپز با فيله مرغ و زيتون
ميان وعده قهوه + خرما
شام فيله گوساله + سبزيجات
يه نمونه بود

منم لاغرم همش ضعف دارم حتی بعدخوردن غذا ولی شکمم کوچیک نمیشه نمیدونم چرا

گن ببند شکمت اب میشه

کرفس بگیر ابشو بگیر با ابلیمو و یکمم اب سیب قاطی کن و بخور خیلی خوبه برا چربی خون

عزیزم منم این مشکلو دارم اتفاقا امشب داشتم باشوهرم حرف میزدم
من سریع قندم میوفته
فشارم همیشه رو ۸ هست
قدم و وزنم نرماله امان از این شکم که هیچ جوره اب نمیشه
خوراکمم کمه