چه زمانی مصرف نوشابه در بارداری نگران‌کننده است؟

مصرف مکرر و بیش از ۱ تا ۲ بطری نوشابه در روز، به‌ویژه همراه با دیگر منابع کافئین یا قند، خطر دیابت بارداری، افزایش بیش از حد وزن مادر و جنین و حتی پیامدهای متابولیکی در سال‌های بعد زندگی کودک را افزایش می‌دهد.

علائمی مانند تهوع شدید، افزایش سریع وزن، سردردهای تازه، تشنگی مداوم یا ورم غیرعادی نیازمند مشاوره‌ی فوری با پزشک هستند.

زنان بارداری که سابقه دیابت، فشار خون بالا یا سایربیماری‌ها را دارند، نباید نوشابه بخورند.

جایگزین نوشابه در بارداری چیست؟

کاهش وابستگی به نوشابه در دوران بارداری گاه دشوارتر از انتظار است. عادت، هیجان و نیاز عاطفی در آن نقش دارند. آیا هوس نوشابه پس از وعده‌های شور بیشتر می‌شود یا هنگام خستگی؟ با شناخت این الگوها، می‌توانید هوس نوشابه در بارداری را مدیریت کنید. در ادامه چند جایگزین برای نوشابه در بارداری، ارائه می‌دهیم.

آب گازدار با برش‌های لیمو، دمنوش‌های گیاهی مانند زنجبیل، نعناع یا آبمیوه‌های طبیعی رقیق‌ شده (حداکثر ۱۲۰ تا ۱۸۰ میلی‌لیتر در روز) حس مشابهی را ایجاد می‌کنند.

خوردن آب گازدار به میزان محدود می‌تواند حس تازگی و طعم مشابهی را ایجاد کند.

همیشه هیدراته بمانید. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز می‌تواند از هوس‌های غذایی ناسالم در بارداری، جلوگیری کند.

۰ پاسخ

مقالات مرتبط

نوشابه در بارداری
نوشابه در بارداری و 5 ضرر خطرناک آن
خوردن شیرینی در بارداری
خوردن شیرینی در بارداری | عوارض خوردن شیرینی زیاد در دوران...
رژیم غذایی دیابت بارداری
غذاهای پایین آورنده قند خون در بارداری | رژیم غذایی دیابت...
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا جنین وزن بگیرد؟)
بهترین روش وزن‌گیری جنین (در ماه هشتم بارداری چه بخوریم تا...

سوال های مرتبط

....... ....... قصد بارداری
خوردن نوشابه در ماه نهم بارداری

در ماه نهم بارداری که مرحله پایانی و حساسی محسوب می‌شود، توجه به رژیم غذایی اهمیت ویژه‌ای دارد. بسیاری از مادران ممکن است به دلیل ویار یا عادات غذایی به مصرف نوشابه‌های گازدار تمایل داشته باشند اما باید در این مورد احتیاط کنند. نوشابه‌ها معمولاً حاوی قند بالا، کافئین و مواد افزودنی هستند که ممکن است باعث افزایش وزن غیرضروری، نفخ یا حتی اختلال در خواب مادر شوند.

کلام آخر

توصیه می‌شود مادران باردار از مصرف نوشابه در بارداری پرهیز کنند، خصوصاً اگر سابقه بارداری پرخطر دارند یا علائم زمینه‌ای مانند دیابت یا فشار خون بالا در آن‌ها وجود دارد. مصرف مکرر نوشابه، حتی بیش از یک یا دو بطری در روز، به‌طور معناداری خطر عوارض متابولیکی در مادر و پیامدهای منفی در سلامت کودک را در پی دارد. از آن‌جایی که نوشابه ارزش غذایی مفیدی ندارد و حتی نوشابه‌های رژیمی نیز به دلیل شیرین‌کننده‌های مصنوعی جای نگرانی دارند، بهترین رویکرد، جایگزینی آن‌ها با نوشیدنی‌های سالم و مغذی است.
مشاهده ۱ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
ویار نوشابه در بارداری و جنسیت جنین

آیا هوس نوشابه در بارداری و جنسیت جنین بهم مرتبط‌اند؟ خیر، هیچ شواهد علمی معتبری این ارتباط را تایید نمی‌کند. ویار نوشابه در بارداری معمولاً به تغییرات هورمونی، نیازهای تغذیه‌ای بدن، یا حتی استرس و عادات غذایی مادر مربوط می‌شود، نه جنسیت جنین. به هر حال، مادران باردار باید در مصرف نوشابه‌های گازدار احتیاط کنند زیرا قند بالا و کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها ممکن است بر سلامت مادر و جنین تاثیر بگذارد.

نکات مهم درباره ترکیبات نوشابه در بارداری

در ادامه، نکات مهمی که باید درباره ترکیبات نوشابه در بارداری بدانید را ذکر می‌کنیم.

رنگ‌ دهنده‌ها: کارامل نوع E150d که رنگ قهوه‌ای خاص کوکاکولا را ایجاد می‌کند، تحت نظارت جهانی است. در میزان مصرف معمول، FDA، EFSA  وWHO  آن را ایمن اعلام کرده‌اند.

گاز نوشابه: ممکن است موجب نفخ، آروغ یا سوزش معده در مادر شود اما از جفت عبور نمی‌کند. برخی زنان باردار می‌گویند نوشیدنی‌های گازدار به کاهش تهوع صبحگاهی کمک می‌کنند، در حالی که برای دیگران، اسیدیته‌ی آن علائم را بدتر می‌کند.

ارزش غذایی: نوشابه در دسته خوراکی‌های ضروری قرار نمی‌گیرد و ارزش غذایی ندارد. بنابراین بهتر است نوشیدنی سالم و با ارزش غذایی بالا در بارداری بخورید.
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
خوردن نوشابه در سه ماهه اول بارداری

از آن‌جایی که نوشابه مانند چای و قهوه، کافئین دارد؛ پیشنهاد می‌شور خوردن نوشابه در سه ماهه اول بارداری را به حداقل برسانید یا اصلاً نخورید. فراموش نکنید که سه ماه اول بارداری، زمان بسیار مهمی در رشد و شکل‌گیری جنین است و در این زمان باید در تغذیه خود بسیار حساس باشید. همچنین اگر سابقه بارداری پرخطر داشته‌اید یا دوران بارداری دشواری دارید، نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
مصرف نوشابه رژیمی در بارداری مضر است؟

بله. در نوشابه رژیمی معمولاً قند با شیرین‌کننده‌هایی مانند آسپارتام یا سوکرالوز جایگزین می‌شود که کالری کمی دارند. با اینکه نهادهایی مانند FDA و EFSA این شیرین‌کننده‌ها را بی‌خطر می‌دانند، متخصصان درباره مصرف آن‌ها برای زنان باردار هشدار می‌دهند
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
اهمیت کنترل قند خون در دوران بارداری

حفظ قند خون در محدوده طبیعی از بروز بسیاری از عوارض جلوگیری می‌کند. قند خون بالا (هیپرگلایسمی) در بارداری ممکن است باعث بزرگ شدن بیش از حد جنین (ماکروزومی)، زایمان سخت، افزایش احتمال سزارین و حتی افت قند خون نوزاد پس از تولد شود. در مقابل، قندخون پایین در بارداری (هیپوگلایسمی) نیز می‌تواند موجب سرگیجه، ضعف و کمبود انرژی در مادر و کاهش رشد جنین شود.

عوامل موثر بر قند خون در بارداری

موارد زیر می‌تواند بر قند خون دوران بارداری تاثیرگذار باشد:

1. تغییرات هورمونی: هورمون‌های جفت می‌توانند مقاومت به انسولین را افزایش دهند.

2. رژیم غذایی: مصرف زیاد کربوهیدرات‌های ساده مانند قند، شیرینی و نوشیدنی‌های شیرین سطح قند را بالا می‌برد.

3. عدم تحرک: فعالیت فیزیکی منظم به کنترل قند کمک می‌کند.

4. سابقه خانوادگی دیابت: احتمال بروز دیابت بارداری را افزایش می‌دهد.

5. وزن بالا قبل از بارداری: چاقی یکی از عوامل اصلی افزایش قند خون در این دوران است.
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
بهترین زمان خوردن آب انار در بارداری

شما می‌توانید از اوایل بارداری به میزان متعادل آب انار بنوشید. زنانی که بارداری پرخطر دارند نیز می‌توانند در اواخر سه ‌ماهه اول یا اوایل سه ‌ماهه دوم بارداری، آب انار مصرف کنند.

مضرات آب انار در بارداری

با وجود خواص فراوان، مصرف آب انار در دوران بارداری می‌تواند در برخی شرایط مضراتی به همراه داشته باشد. آب انار به دلیل داشتن کالری نسبتاً بالا، در صورت مصرف بیش از اندازه ممکن است باعث افزایش وزن ناخواسته در دوران بارداری شود. همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که آب انار می‌تواند با بعضی داروها تداخل داشته باشد و عوارض جانبی ایجاد کند؛ بنابراین باید پیش از مصرف منظم آن با پزشک مشورت کنید.
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
تقویت سیستم ایمنی: پروبیوتیک‌های موجود در ماست می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی مادر و جنین کمک کرده و خطر ابتلا به عفونت‌ها یا بیماری‌ها را کاهش دهند.

 تامین ویتامین‌های ضروری: ماست سرشار از ویتامین‌های گروه B به‌ویژه B12 و ریبوفلاوین است که برای تولید انرژی و شکل‌گیری مغز جنین ضروری‌اند.

کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری: مصرف منظم ماست به کنترل سطح قند خون کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت بارداری را که یکی از مشکلات رایج دوران بارداری است، کاهش می‌دهد.

 کمک به مدیریت وزن: از آن‌جا که ماست سرشار از مواد مغذی و پرکالری است، مصرف آن به‌عنوان میان‌وعده در دوران بارداری می‌تواند به داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم کمک کند.

 پیشگیری از پره‌اکلامپسی: کلسیم موجود در ماست در پیشگیری از پره‌اکلامپسی مؤثر است.

هیدراته ماندن: ماست همچنین سرشار از آب است و می‌تواند منبعی عالی برای تامین آب بدن در دوران بارداری باشد. هیدراته‌ ماندن یکی از مهم‌ترین فواید ماست در دوران بارداری است زیرا کمبود مایعات می‌تواند باعث کاهش حجم مایع آمنیوتیک شود که خطر مرده‌زایی و بیماری‌های مادرزادی در جنین را افزایش می‌دهد.

تقویت رشد جنین: وجود اسید فولیک، ید و فسفر در ماست برای رشد صحیح مغز و سیستم عصبی جنین بسیار حیاتی است.
مشاهده ۱ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
قند خون خطرناک در بارداری چند است؟

سطح قند خون در بارداری اهمیت زیادی دارد و افزایش یا کاهش بیش از حد آن می‌تواند خطرناک باشد. قند خون ناشتا بالاتر از ۱۲۶ mg/dL یا قند خون دو ساعت بعد از غذا بالاتر از ۲۰۰ mg/dL نشان‌دهنده هیپرگلایسمی است و احتمال بروز دیابت بارداری و عوارضی مانند افزایش وزن بیش از حد جنین، زایمان سخت و افت قند خون نوزاد پس از تولد را افزایش می‌دهد.

 از سوی دیگر، قند خون پایین ناشتا کمتر از ۶۰ mg/dL یا بعد از غذا کمتر از ۷۰ mg/dL می‌تواند موجب سرگیجه، ضعف و کاهش اکسیژن‌رسانی به جنین شود. حتی مقادیر نزدیک به حد نرمال نیز باید پیگیری شوند، زیرا نوسانات مداوم قند خون می‌تواند به تدریج مشکلاتی برای مادر و جنین ایجاد کند و کنترل منظم قند خون همراه با راهنمایی پزشک، برای حفظ سلامت هر دو ضروری است.
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
حالت تهوع شدید در بارداری نشانه چیست؟

حالت تهوع شدید بارداری که (Hyperemesis gravidarum) هم نامیده می‌شود، ممکن است باعث شود زنان باردار دو بار در روز یا بیشتر استفراغ کنند. در موارد شدید، تهوع می‌تواند هر روز و چندین ساعت طول بکشد و استفراغ بیش از چهار بار در روز رخ دهد. علائم هایپرامسیس گراویداروم عبارتند از:

استفراغ بیش از سه بار در روز؛

کم‌آبی بدن در بارداری (نشانه‌هایی مانند کاهش یا قطع ادرار، ادرار تیره ‌رنگ و سرگیجه هنگام ایستادن)؛

کاهش وزن بیش از 4.5 کیلوگرم.

زنانی که دچار حالت تهوع شدید می‌شوند، ممکن است نیاز به بستری در بیمارستان داشته باشند تا از طریق سرم (IV) مایعات دریافت کنند و داروهایی برای رفع تهوع به آن‌ها داده شود.

حالت تهوع شدید در بارداری نشانه افزایش سطح هورمون‌ها است، به‌ویژه هورمون گنادوتروپین کوریونی انسانی (HCG)  که بدن در دوران بارداری به سرعت و در مقدار زیاد تولید می‌کند. سطح HCG حدود هفته‌ی دهم بارداری به اوج می‌رسد، یعنی زمانی که بیشتر افراد از شدیدترین علائم خود گزارش می‌دهند. هورمون استروژن نیز که در دوران بارداری افزایش می‌یابد، ممکن است در ایجاد حالت تهوع و استفراغ نقش داشته باشد
مشاهده ۰ پاسخ
مامان آیهان مامان آیهان ۲ ماهگی
نوشابه خوردن در بارداری
مشاهده ۱۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
کمک به رشد مغز جنین: انار در بارداری چه تاثیری دارد؟ فولات برای رشد مغز جنین ضروری است. یک لیوان آب انار می‌تواند حداقل ۱۰٪ از نیاز روزانه به فولات را تامین کند. بنابراین، گنجاندن آن در رژیم بارداری بسیار توصیه می‌شود. فولات به رشد لوله‌های عصبی و سیستم عصبی جنین کمک کرده و روند رشد مغز او را در مسیر درست قرار می‌دهد و در پیشگیری از اسپینا بیفیدا در جنین نقش دارد.

کاهش فشار خون:  مصرف آب انار می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند و فعالیت آنزیم ACE در خون را مهار کند.

 بهبود سلامت قلب: آنتی ‌اکسیدان‌های موجود در انار موجب کاهش کلسترول شده و از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کنند.

 بهبود تراکم استخوان: مصرف انار می‌تواند به افزایش میزان کلسیم در استخوان‌های زنان باردار کمک کند. مصرف منظم این میوه حتی می‌تواند از تحلیل رفتن استخوان جلوگیری کرده و تشکیل بافت استخوانی را تقویت کند.
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
از سوی دیگر میزان قند موجود در نوشابه نیز قابل توجه است. در یک قوطی کوکاکولا تقریباً 39 گرم قند وجود دارد که معادل ده قاشق چای خوری است! این میزان قند حتی برای افراد غیرباردار هم مضر است زیرا باعث افزایش ناگهانی قند خون و برای برخی افراد افت غیرمنتظره قند خون احساس می‌شود. خوردن مداوم نوشابه در بارداری، با خطرات زیر برای مادر همراه است:

دیابت بارداری

فشار خون بالا

افزایش وزن

این موارد در بلند مدت روی سلامت کودک اثر منفی می‌گذارند
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
حفظ سلامت دستگاه گوارش: انار منبع فیبر است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر از یبوست بارداری و سایر اختلالات گوارشی پیشگیری می‌کند. فیبر با تحریک حرکات روده نقش مهمی در تنظیم دستگاه گوارش ایفا کرده و بسیاری از ناراحتی‌های دوران بارداری را کاهش می‌دهد.

مقابله با رادیکال‌های آزاد: رادیکال‌های آزاد که در اثر فرایندهای مختلف بدن ایجاد می‌شوند، در واقع باید مانند سموم از بدن دفع شوند اما برخی از آن‌ها در بدن باقی می‌مانند و با سلول‌های سالم یا حتی مولکول‌های DNA واکنش داده و به بدن مادر و جنین آسیب می‌زنند. بهترین راه مقابله با آن‌ها، مصرف آنتی‌اکسیدان‌هاست و انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است. این ترکیبات می‌توانند به ترمیم آسیب سلول‌ها کمک کرده و از مغز جنین محافظت کنند.

 کاهش گرفتگی‌های عضلانی: پتاسیم یکی دیگر از مواد معدنی ضروری در دوران بارداری است. مصرف منظم آب انار در بارداری می‌تواند پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین کند. نوشیدن آب انار یا مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم می‌تواند گرفتگی‌های عضلانی مرتبط با بارداری را به سرعت کاهش دهد.
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
تاثیر شیاف  پروژسترون بر طول سرویکس در بارداری

شیاف پروژسترون در بارداری می‌تواند به حفظ طول سرویکس و پیشگیری از کوتاه شدن آن کمک کند، به ویژه در زنانی که خطر زایمان زودرس دارند. پروژسترون با کاهش انقباضات رحمی و افزایش آرامش عضلات سرویکس، محیط رحم را برای ادامه بارداری مناسب نگه می‌دارد و احتمال زایمان پیش از موعد را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف موضعی واژینال پروژسترون در زنانی با سرویکس کوتاه، می‌تواند طول سرویکس را پایدار نگه داشته و ریسک زایمان زودرس را کاهش دهد، در حالی که تاثیر آن در زنان با طول سرویکس طبیعی کمتر محسوس است.
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
کاهش استرس: احساس تنش و نگرانی در دوران بارداری کاملاً طبیعی است  اما باید عوارض استرس در بارداری را در نظر داشت. مصرف موز در این دوران به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک می‌کند.

کاهش حالت تهوع و استفراغ: موز منبع غنی ویتامین B6 یا پیریدوکسین است. ویتامین B6 می‌تواند حالت تهوع و ویار صبحگاهی را برطرف کند. به همین دلیل، خوردن موز به‌ویژه در سه‌ ماهه‌ی اول بارداری توصیه می‌شود.
مشاهده ۰ پاسخ