این موقع میشه خوابم میاد شدید به حدی که بزور چشام بازه فقط دعا میکنم دخترم زود بخوابه در عوضش شبا اصلاااا خوابم نمیاد حتی بزور بخوام بخوابم طپش قلب میگیرم واقعا موندم دیگه چکار کنم🤣

صب زود بیدار میشی؟

سلام. اگر خواب روز دارید، کم کم حذفش کنید که شب بتونید بخوابید. اگر براتون مقدور باشه که در طول روز یک فعالیت جسمی داشته باشید که خسته بشید هم کمک کننده است. و در کل فقط برای خواب از رختخواب و یا تختتون استفاده کنید. مثلاً روی تخت با گوشی نباشید یا برای تلفن حرف زدن ازش استفاده نکنید و ...

یه روز تحمل کن ظهر نخواب شب خوابت میبره