سلام مامانای گل🌹من شبا خییییلی دیر خوابم میبره مغزم خسته اس بدنم کوفته اس از ۸ صبح بیدارم ولی یک شب به زوووور خوابم میبره
یک ساعت یا بیشتر فقط باید از این پهلو به اون‌ پهلو بشم..
راه کاری دارید؟
کلا آدم بد خوابیم ولی این اواخر دیگه بد تر شدم..از بس دیر خوابم میبره حس میکنم الان مغزم منفجر میشه دیگه.
دخترمم گاهی شبا یا صبحای زود اذیت میکنه دیگه من باز بیدار میشم خوابم نمیبره😞 چه کنم؟

منم همینم یه دمنوش گرفتم اسمش دمنوش آرامش بود میخوردم زود خوابم می‌برد البته الان چند وقته نگرفتم الان یادم اومد برم دوباره بگیرم

من دکتر برام قرص ملاتونین نوشت خوبه

آخ آخ حال و روز منو توصیف کردی دختر🥲شبا اصلا خوابم نمیبره با اینکه از خستگی دارم پاره میشم
وقتی هم که خوابم می‌بره سام بیدار میشه یا شیر میخواد یا گریه می کنه باید رو‌پا بگیرم یا راه ببرم مجدد هم ک می‌خوام بخوابم خواب شوهرم عمیق شده داره بلند بلند خرو‌پف می کنه😵‍💫باز نمیتونم بخوابم کلا خوابم خیلی کم شده و انگار به این کم خوابی مقاوم شده بدنم

آهن مصرف کن
موقعی ک پریود میشی دوتا مصرف کن
قرص ویتامین دی هم حتمابخور
خوراکی و غذاهایی ک طبع سرد دارن شبا مصرف نکن اگه خوردی حتما۵تا خرما یا ۷زیتون یا ۲۱ عدد مویز یا یدونه انجیر هرکدوم ک توخونه داشتی بخور
ماهی و حتما با شوید پلو بخور
هندونه سعی کن نخوری
موقع خاب ۷تا قل هوالله احد با ایت الکرسی بخون

تو منیزیم بدنت کمه...کپسول مگنی وان بخر و اخر شبا بخور

بنظرم یه مدت مولتی ویتامین و قرص اهن مصرف کن
و شبا زینک بخور به خواب راحت کمک میکنه